2型糖尿病是由多种病因引起的代谢紊乱，伴有胰岛素分泌不足或作用障碍，导致碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱。其特点是慢性高血糖，其发病除遗传易感性外，主要与现代生活方式有关。
我国成人糖尿病的患病率达11.6%，而糖尿病前期人群更是高达近40%。如果我们尽早进行生活方面的干预，会大大降低患糖尿病的风险。
2型糖尿病的主要危险因素
1.遗传因素：遗传度为51.2%-73.8%。一般高于60%。
2.肥胖（或超重）：肥胖是糖尿病最重要的危险因素之一。
3.身体活动不足:是经常活动人患糖尿病的2-6倍。
4.不良饮食及生活习惯：高能量膳食是明确肯定的患2型糖尿病的高危因素，缺乏纤维素的膳食可与发生糖尿病有关。
5.糖耐量损害:血糖水平介于正常人和糖尿病之间的一种中间状态。
6.胰岛素抵抗：常伴有高胰岛素血症，肥胖者发展成2型糖尿病前，先有胰岛素抵抗出现。
7.高血压、心理因素、服药史、心血管疾病等。
8.早期营养：出生时低体重新生儿(g以下)。
糖尿病的诊断
按照我国年WHO新的诊断标准。即血糖升高达到下列三条标准中的任意一项时，就可诊断患有糖尿病。
1.有糖尿病症状(多饮、多尿、无其它诱因的消瘦)+任意时间血浆葡萄糠水平大于或等于11.1mmol/L(mg/dl)或；
2.空腹血浆葡萄糖水平大于或等于7.0mmol/L（mg/dl）或；
3.OGTT实验中，餐后2小时血浆葡萄糖水平大于或等于11.1mmol/L（mg/dl）。
我国资料显示仅查空腹血糖，糖尿病的漏诊率很高，理想的检查是同时检查空腹及OGTT后2小时血糖值。
近年来也倾向将糖化血红蛋白（HbAlc）作为筛查糖尿病高危人群和诊断糖尿病的一种方法。因为结果稳定，不受进食时间及短期生活方式改变的影响，糖化血红蛋白（HbALc）大于等于6.5%作为糖尿病诊断之一。
糖尿病发展的三个阶段：
高危人群阶段、糖调节受损阶段、糖尿病阶段。如果在高危人群阶段没能做到及时预防，就会走向糖调节受损阶段，这是所有2型糖尿病发病前的必经阶段。糖调节受损阶段离糖尿病只有一步之遥，稍不注意就会进入糖尿病阶段。糖调节受损阶段没有明显的症状，有的出现口渴、乏力、饥饿、精神不振、精神萎靡等一系列不良反应，查血结果在正常与糖尿病之间，如果此时危险因素得不到及时的控制，马上就会进入糖尿病阶段。所以此阶段一定要引起大家足够的重视做到及时预防。
普通人群以及糖尿病前期人群应该怎样预防糖尿病呢?
1.健康知识教育：多了解学习糖尿病防治知识，提高认知水平，追求健康理念，自觉自愿地改善自己的行为和不健康生活方式。
2.健康饮食、粗细搭配:坚持低脂、低糖、低盐饮食，尤其是少食动物性的油脂。生活中如果摄入了过多的脂类、糖类、钠盐，都会增加高血压、糖尿病等疾病的患病风险。每天控制总能量，多食新鲜蔬菜和适量水果，适量鱼、肉、蛋、奶和干果，每天食盐不超过6g。对于超重和肥胖、糖尿病高危人群建议做到每天少吃一两主食。降低白米、白面主食的比例，用全谷，杂粮、杂豆、薯类蔬菜来替代50%的主食，如南瓜、马铃薯、芋头、山药等。
3.戒烟限酒：吸烟对身体有害，可导致动脉粥样硬化，过量饮酒可诱发心脑血管事件发生，而且会减弱降压药物的作用。
4.健康体重：将体重控制在合理的范围内，预防超重和肥胖。建议朋友们将BMI（体重指数）控制在18.5-24Kg/m2之间，同时注意避免腹型肥胖，男人腰围≤90厘米，女人腰围≤85厘米，控制超重和肥胖要始终保持整个生命周期。
5.科学运动：每天坚持适量运动能增加胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗。有氧运动通过肌肉来增加葡萄糖的利用，对于预防糖尿病很有帮助，建议朋友们每天坚持有氧运动30-60分钟，散步、骑单车、慢跑、游泳、体操、跳广场舞等。
6.保持乐观的心态：长期情绪低落，也是诱发糖尿病的一个因素。压力大时，学会去排解压力。建议多参加一些体育和娱乐活动，培养自己的兴趣爱好，保持心情舒畅。
7.保证充足的睡眠：早睡早起，避免熬夜。糖尿病与睡眠是有很大相关性的。
8.定期体检，注意筛查：特别是有糖尿病家族史的朋友，在注意保持良好的生活习惯的同时，还要积极监测血糖，高危人群建议每年至少做一次血糖和糖化血红蛋白监测。发现问题，及时干预危险因素，预防糖尿病的发生。
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