来源Chendh全心全义为民
糖尿病是目前常见的严重威胁群众健康的慢性疾病，我国的健康数据统计，糖尿病患者有近1个亿。而糖尿病引起的并发症对人体的危害更大，比如糖尿病可以引起心脑血管疾病、肾功能不全、眼底病变导致失明、血栓栓塞导致肢体坏死等。罹患糖尿病有如下十个危险因素。
1.年龄大于40岁
2.有糖尿病家族史或遗传倾向
3.女性曾生过巨大儿（出生体重超过4kg），或患过妊娠糖尿病；
4.患有多囊卵巢综合征
5.出生前宫内发育迟缓或早产儿
6.处于糖尿病前期，这是最重要的危险因素。糖尿病前期主要包括两个概念：
空腹高血糖（IFG）：餐后2小时正常，而6.1mmol/L≤空腹血糖（静脉）＜7mmol/L；
糖耐量受损：空腹血糖正常，而7.8mmol/L≤餐后2小时血糖（静脉）＜11mmol/L。
糖尿病前期的人数大概是糖尿病人3-4倍或更多，这些是糖尿病的后备*，
每年可能有5%左右糖尿病前期的人会发展为糖尿病。
7.患有代谢综合征（腹部肥胖或超重，脂代谢、血压、血糖等均异常）；
8.超重、肥胖，或患有抑郁症。超重或肥胖通常用BMI指数来衡量，超过24为超重，超过28为肥胖。
9.长期服用抗精神病、抗抑郁药物
10.日常饮食热量摄入超标，经常久坐，体力活动少
前5个危险“因子”无法控制，但后5个可以通过日常生活调整、相关治疗来干预，防止身体往糖尿病发展。
首先精神不要太紧张，时刻保持好心情，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多，活动量下降，肥胖，吸烟以及心理压力过大等。反过来，避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。
此外，有上述任何一个及以上危险“因子”的人群最好定期筛查血糖，发现异常及时到一附院内分泌科就诊，并