前情回顾：
患者教育、自我血糖监测
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张丽红博士指出，糖尿病及前期患者都需要接受个体化的医学营养治疗，患者应控制总能量的摄入，合理、均衡分配各种营养物质，并根据体重适当减少总能量摄入，对于超重和肥胖者更应注意营养的摄入。
饮食疗法的目标在于：达到并维持理想的血糖水平、减少心血管疾病的危险因素，包括控制血脂和血压、提供均衡营养的膳食、减轻胰岛β细胞负荷、维持合理体重。
随后，张丽红博士分别介绍了各种营养素。
以及总热量的计算、如何合理分配饮食。
最后，张丽红博士介绍了几份参考食谱，供大家分享学习。
体育运动在糖尿病患者的管理中占重要地位，运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖。
流行病学显示：坚持规律运动12～14年的死亡率显著降低。本期视频，张丽红博士具体讲解了运动疗法的主要内容：
医师指导：疾病的运动治疗应在医师指导下进行；
运动频率和时间：每周至少分钟，如1周运动5天，每次30分钟；
中等强度运动：快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动；
较强体育运动：舞蹈、有氧健身、慢跑、游泳、骑车上坡；
每周最好进行2次阻力性肌肉运动，训练时阻力为轻或中度；
运动量大或激烈运动时应建议患者调整食物及药物，避免发生低血糖。
随后，张丽红博士分享了一位血糖控制良好的2型糖尿病患者的运动处方。患者男，65岁，BMI24kg/m2，病程10年，他的日常运动建议为：
早晨：打太极拳，时间约30～40分钟；
傍晚：慢走散步，时间约30～40分钟；
平时可适当做些家务劳动，并注意休息。
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