春天到了，该怎么运动？
——从近期的运动猝死谈中医的运动观
临床常常遇到病友咨询如何运动的事情，是啊，大家都认为积极锻炼时一种健康的生活方式，但是，不是人人都适合运动，运动方式的选择也非常重要，选择不当，反而有害无益！
近期发生了几起运动猝死的情况：
2月21日下午，沈阳一位40岁的男性在一家羽毛球馆打球时突然晕倒，抢救无效，最终离世。
2月28日，武汉一名34岁的白领在家中跑步机锻炼时突然倒地不起，发生猝死……
看到这一个个令人毛骨悚然的报道，本来有利于健康的体育运动却让人变得爱恨交加，是运动还是不运动？怎么样运动？中医学怎么认识运动？这一个个问题都出现在我们的面前
一、长期运动一定好吗？
运动是把双刃剑，它可以使人们的身体素质更加强壮，但是长期超负荷的大运动量，也会导致人体的心血管产生特异性变化。有时候，运动性猝死并非运动本身导致，并非简单的运动过量，而是在运动过程中，高强度持续的运动作为触发因素，诱使有潜在疾病者的呼吸、心跳和神志三项生命体征的损害，发生呼吸心跳骤停导致突然死亡因此，运动也得讲究一个“度”。
二、哪些人要谨慎运动？
有以下人群容易发生运动问题，你适合剧烈大量运动：
1.既往有心脏病的患者。
2.感冒患者。感冒病*会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒后1-3周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。感冒未愈不宜带病运动。
3.高血压或心律不齐的人，超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。
4.糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。
5.肥胖者部分伴有代谢障碍。
6.未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担，引发意外。
7.低龄儿童和年纪过大的老人。
8．久病大病初愈，身体较弱的人
三、不同人群的运动选择
中医讲究辨证论治，中医里运动观同样是辨证运动。对不同的人群，不同的情况，采用不同的运动方式。
1.对于青少年、儿童而言，这一时期人体的的生理特点是阳气旺盛，宜动不宜静，通过锻炼，可以提高机体的耐受力，增强人体正气。因此可以采用比较剧烈的跑步、竞赛等锻炼方式。
2.对于中年人来说，这一时期的人体已经由上坡走下下坡，《内经》讲“女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；丈夫四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”，女性到了28岁，男性到了32岁，人的身体已经达到了生命的顶峰，过多的运动，会加快人体的衰老、气血的耗伤，通常采用动静结合的方式。一般运动也是较缓和的运动，例如旅游，慢跑，快走、游泳等等，适当地配合太极拳，八段锦，瑜伽、打坐、气功等运动方式，动静结合。
3.对老年人而言，人体进入衰老阶段，气血阴阳皆有亏损，运动会增加人气血的损耗，加重气血阴阳的不足，此时应该就采取以静为主，配合轻微的运动，例如适当的散步、气功、太极等等。
根据上面的标准？我们会发现我们生活中存在很多的锻炼误区。儿童、青少年，因为学习压力关系，存在着锻炼少的问题。中青年在锻炼方式的选择和运动量大小控制上，常常会作出不适合自身的选择，例如参加各类竞技比赛、健身房跑步等等。老年人同样存在的运动方式选择和运动量大小的问题，还有很多老年人在参加冬泳和马拉松等等，这些情况很多没走出运动观念的误区导致。
重点部分到了！！！！！
四、我给您的运动建议
1.辨证决定运动
要根据个人的生理特点、身体情况、生活环境等等来综合决定自己的运动，外国人适合的中国人不一定适合、年轻人适合的老年人不一定适合……，选择合适的运动方式和适当的运动量非常重要。
2、运动需要循序渐进
进行健身运动时，要遵循循序渐进、全面性的原则，量力而行，避免过度运动和过度训练。如果盲目增加运动强度、提高运动难度，只能适得其反，危害健康。不顾身体的健康状况，一意孤行地盲目进行运动，正是导致运动猝死的重要原因。
3、了解与掌握的运动适应证和禁忌证
一般急性病或者慢性病急性发作是参加体育运动的绝对禁忌证。一些心脑血管疾病如先心病、先天性脑血管畸形、肥厚型心肌病等也属于运动禁忌范畴。建议患有流感、急性扁桃体炎、麻疹患者愈后避免过早参加剧烈运动。
生命在于运动，然而，我们生活在如此紧张快节奏的环境里，闲暇几乎没有，平时很少锻炼，所以在某一次心血来潮要做锻炼的时候，我们以为自己的身体还处在20岁身强力壮的健康状态，殊不知，这恰恰是危险的开始我们运动是为了健康，而不是为了摧毁健康。所以，在每一次运动之前，请认真做一个严格的自检吧。
小贴士：运动能减肥吗？
通常来说，肥胖分为很多种，常见的有：脾胃气虚、痰湿阻滞、淤血停滞、阳气不足等等，如果是脾胃气虚或阳气不足，这种类型的人如果很多锻炼运动的话，会加重气虚或阳虚的情况，对减重没有什么帮助？如果是痰湿阻滞或的淤血停滞，可以进行适当运动，帮助减肥。那么怎么才能用中医的方法减重呢？期待下期精彩内容