“吃得多”，是糖尿病患者典型症状之一！
但被确诊糖尿病之后
医生又说要“少吃”
因为吃得多容易血糖高
越饿越不让吃，越不让吃越饿
这种折磨只有经历过的人才会懂！
其实，得了糖尿病并不是不让吃
只是要学会吃！
很多人调侃，自己抗糖几十年
轻松考了个营养师，过的比谁都健康
这或许也是因祸得福吧~
其实只要掌握了下面这几种吃法
不仅不会饿，还能很好的维持血糖平衡
小本本快准备好哦
/01/
确认每天饮食总热量，严格控制摄入量
①计算理想体重
理想体重(公斤)=身高(cm)-
②判断体重是否正常：
实际体重在理想体重±10%内属于正常
超过或低于20%，就是肥胖、消瘦
③判断每日每公斤理想体重所需热量
每KG理想体重每日所需热量
体型
极轻体力
轻体力
中体力
重体力
消瘦
35
40
45
45-55
正常
25-30
35
40
45
超重
20-25
30
35
40
肥胖
15-20
20-25
30
35
轻体力劳动：办公室职员、教师、售货员、退休人员等中等体力劳动：学生、外科医生、司机、体育老师等
重体力劳动：建筑工、重农活、运动员、舞蹈者等
④由此计算总热量
计算总热量=理想体重(公斤)*理
想每日每公斤热量(千卡)
示例
小A身高cm，体重为65KG，职业为教师：
①理想体重=-=70kg
②实际体重为65KG，在理想体重的±10%（63-77KG）内，属正常
③教师属于轻体力劳动，因此每KG理想体重每日所需热量为35千卡
④小A每日所需总热量为70*35=千卡
*上述相关算法仅代表个人观点
/02/
不要等饿了再吃
一方面，过分饥饿容易导致低血糖；另一方面，饿了再吃的话，往往控制不住摄入量，会在短时间内补充大量的食物，从而导致高血糖。
所以，在将一天的摄入总量计算好后，掌握好每天肚子感受的规律，然后将饮食分配到多个时间点少吃多餐。
比如每天下午四点饿的话，就在下午三点半左右加餐。将一天三餐分成一天4~5餐。白天每3~4小时进餐1次，睡前1~2小时再少量加餐。
/03/
改变吃饭的顺序
吃饭前喝点汤，可以增加饱腹感，然后吃蔬菜，再是米饭，最后吃点肉。
同时，放慢吃饭的速度，避免在短时间摄入过多的食物。
/04/
多吃点粗粮
粗粮热量较低，饱腹感较高。所以，多吃点燕麦、荞麦等，不但容易饱肚子，还不会引起血糖升高。
左右滑动
糖尿病肾病是糖尿病病人最重要的合并症之一，我国的发病率亦呈上升趋势，目前已成为终末期肾脏病的第二位原因，仅次于各种肾小球肾炎。
确诊糖尿病肾病后，患者应该及时接受相关的治疗，定时定量服药，同时，在饮食方面也要注意这几点：
限制蛋白质的总量，一般主张每日膳食中的蛋白质按照0.6~0.8g/kg标准体重给予，还要在限量范围内提高优质蛋白的比例。
处于糖尿病肾病3、4期的患者，在坚持糖尿病营养治疗其它原则的同时，掌握好每日蛋白质摄入的质和量，做到出入平衡，就可能有利于肾脏的健康。例如身高为cm、标准体重为65kg、尿微量白蛋白为80mg/min，属于早期糖尿病肾病，因此每日膳食中的总蛋白量应为65×0.6~65×0.8=39~52g，优质蛋白质应占25g以上。
2控制热量供应
在低蛋白膳食时，热量供给必须充足，以维持正常的生理需要。建议每天摄入30~35kcal/kg热量，可以选择一些含热量高而蛋白质含量低的主食类食物，如土豆、藕粉、芋头、白薯、山药、南瓜、菱角粉、荸荠粉等，使膳食总热量达到标准范围。
终末期肾病发展到一定阶段常可出现高血压，表现为浮肿或尿量减少，限制食盐可以有效防止并发症的进展。但是，如果同时伴有呕吐、腹泻时，不应再过分限制钠盐，甚至还需补充。
终末期肾病常合并脂代谢障碍，因此要坚持低脂肪的摄入。橄榄油、花生油中含有较丰富的单不饱和脂肪酸，也可以作为能量的来源。
掌握患者的液体出入平衡也很重要。终末期肾病的尿*症期可能出现少尿甚至无尿，这时水的摄入量就非常重要了，太多地摄入水会加重肾脏负担，导致病情恶化，因此，一般每日摄入液体量为前一日的排尿量加上ml。但当患者合并发热、呕吐、腹泻等症状时，就应再多补充液体。因此，患者还需了解食物的含水量。
糖尿病肾病患者除了在饮食方面要格外注意，也要注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，增强体质，预防感染。
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