糖尿病友请注意，
自我管理不容易。
饮食运动和药物，
监测教育与心理。
六驾马车都配齐，
血糖控制达目的。
饮食原则饮食原则要遵循，
总量控制是前提，
营养均衡是关键，
定时定量需牢记，
少食多餐是手段，
原则掌握血糖稳。
吃多少饮食营养三部曲，
热卡计算要学习。
假若份量难掌握，
标准餐具来帮你。
想象餐盘三部分，
蔬菜占掉一半去。
剩下一半怎么吃？
主食肉类来补齐。
一日三餐七分饱，
万一零食有余地。
吃什么少吃精米和白面，
多吃杂粮护身体。
白肉要比红肉好，
下面几点记心里：
腿多腿少有秘密。
四条两条没有腿，
选少拒多要牢记。
猪牛羊驴四条腿，
餐桌上面受排挤。
两腿鸡鸭要好些，
无腿鱼类排第一。
鸡蛋每天吃一个，
优选煮蒸别忘记。
每天牛奶三百克，
低脂原味营养好。
蔬菜每天吃一斤，
番茄*瓜为首选，
无糖新鲜饱腹感，
糖友控糖好神器。
血糖稳定控制好，
水果才能吃些许。
中间加餐吃最好，
吃的时间要牢记。
果类众多如何选？
酸脆半熟含糖低，
粉甜全熟不推荐。
柚子苹果和草莓，
升糖指数都较低。
亲朋好友来聚会，
喝酒最好要回避。
无奈喝酒难避免，
贪多空腹犯大忌。
以茶代酒不失礼，
含糖饮料莫要点。
怎么吃蛋白脂肪淀粉类，
科学搭配要牢记。
定时定量不能忘，
蔬果肉奶别挑剔。
晚间空腹十二时，
吃喝讲究有顺序。
蔬菜肉食先来点，
然后主食吃进去。
烹调方法有学问，
无糖少盐少油腻；
凉拌蒸煮受推荐，
红烧煎炸是禁忌；
避免切碎磨成渣，
加工不要太精细；
烹饪时间短点好，
忌煮太软和太稀；
稀饭米粉要少吃，
否则血糖升得急。
糖还能吃吗？若问是否能吃糖？
血糖值来告诉你。
一般不吃糖食类，
低血糖时可救急。
心慌冷汗血糖低，
没到饭点来不及。
置之不理有危险，
头晕眼花会倒地。
什么东西升糖快？
水果糖和巧克力。
一颗两颗刚刚好，
贪多馋嘴有风险。
小结糖友谨记7字诀，
科学吃喝多运动，
遵医服药常监测，
良好心态总保持。
科学知识装头脑，
健健康康活到老。
糖尿病人常吃12款菜，血糖会更好！
糖尿病在饮食中对蔬菜的限制不是很多，多数蔬菜是可以吃的，有的蔬菜不但能补充人体所需的营养素，还能下降糖尿病人的血糖，下面小编就为大家推荐12种降血糖的蔬菜。
1、竹笋。竹笋中脂肪与糖的含量很低，属于高蛋白、多纤维食物，非常适合高血糖的人用，可以延长肠胃的排空时间，避免餐后血糖骤然升高。竹笋还有助于糖尿病性肥胖症的防治。
2、苦瓜。苦瓜降血糖家喻户晓，苦瓜中含有类似胰岛素的物质，是糖尿病病人的理想蔬菜。
3、*豆芽：含有较为丰富的营养物质，具有热量低、膳食纤维丰富的特点，可有效的控制餐后血糖的上升。
4、绿豆芽：功效和*豆芽是一样的。
5、*瓜：食用*瓜具有下降血糖的作用，这是由于*瓜中含有的物质糖代谢，血糖高的人吃*瓜不会对血糖造成威胁，还可以间接控制血糖。
6、海带：海带中的海带多糖能改善人体内的糖耐量，不仅可以降低血糖，还对胰岛细胞有一定的保护效果，对受损的胰岛细胞进行修护，使之正常发挥功效。
7、马齿苋：马齿苋可以促进胰岛素分泌，对糖代谢的调节起着非常重要的作用，降糖效果十分明显，还能够使血糖得到稳定。
8、大蒜：大蒜所含的硒较为丰富，能够对胰岛素的合成起到很大作用，降糖效果非常不错。
9、西红柿：西红柿富含多种维生素及胡萝卜素，可降低血糖、减少血小板粘稠度，预防动脉硬化等等。培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。
10、青椒：这种蔬菜所含的硒元素较为丰富，硒能够明显地促进细胞对糖的摄取。糖尿病病友如果经常食用青椒，不但可稳定血糖，还能减少动脉硬化及冠心病、高血压的发生。
11、胡萝卜：胡萝卜含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，另外它还含有皮素、山标酚等，因此还具有降压、强心的效果。
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