得了糖尿病，特别麻烦。这不能吃，那不敢吃，有的糖友买个小秤称着吃，每天搞的很累，有没有什么简单轻松的办法，今天就教您用四个字，搞定糖尿病饮食！
“少、杂、淡、慢”
少——减少能量摄入
少，可不是您想象的，啥也不吃，血糖就能好，NO！少指的是，减少总能量！肥胖、贪嘴的患者进嘴的食物量要减下来！
杂——饮食多样化
杂，说的是要多吃！不是数量，是种类！《中国居民膳食指南》建议，每人平均每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，并且要均匀覆盖到谷薯粮食类、畜禽鱼蛋奶类、蔬菜水果类、大豆坚果类。
少而杂！数量不能超标，营养还不能不够！营养不够，血管脏器得不到滋养，也会生病的！
少了吃不饱怎么办？增加饱腹感强的食物，餐前来一盘凉拌洋葱木耳，既不升糖，又有营养，还增加饱腹感。
淡——饮食清淡少油
淡，清淡少油，糖友每天不应超过5克盐，尽量减少各类调味品的摄入，火腿、腊肠、腐乳这些隐形盐重灾区也要小心。少吃动物脂肪，肥肉，做菜少放油盐，多用蒸、煮、拌的方法来做饭！
慢——细嚼慢咽
吃饭速度会影响血糖，吃的快还容易吃多。所以细嚼慢咽，一口菜来一口饭，慢慢吃，长期坚持，血糖就能改善！
糖尿病饮食四原则，您记住了吗？
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