说起糖尿病,大家一定不会陌生,现如今患糖尿病的人越来越多,身边总会能遇见1、2个糖尿病人,他们往往比较瘦,什么都不敢多吃,而且都是年轻人居多。
据统计,我国糖尿病患者人数已经达到了1.09亿,位居世界第一。患病率更是高达11.6%,糖尿病引起的视网膜病变的患者也已增加到万。
对于糖尿病人来说,饮食的选择非常重要。选择正确的食物,能最大程度延缓血糖升高速度,在控制总能量的同时做到均衡营养,还对胰腺功能有良好的恢复作用。
下面就和大家说说这4种食物对血糖水平很有帮助,经常换着吃,血糖一天比一天低。
首先就是蔬菜汤,对糖尿病很有帮助,应该经常食用。蔬菜的热量很低,只有很少一部分会在体内转化成糖分,即使多吃一些也不会升高血糖。
而且蔬菜富含膳食纤维、丰富的维生素和矿物质,能提高饱腹感的同时,延缓血糖上升速度。最好能够达到每天一斤的量,种类还要多,像油菜、白菜、青菜、番茄、茄子都可以。
其次是蒸山药,对糖尿病也有帮助,应该经常食用。虽然山药的淀粉含量比较多,可它属于杂粮的一种,相比于平时吃的米饭、面条、馒头,升血糖能力很低。
山药还有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等元素,营养价值比较高,能延缓饭后血糖升高速度,对胰脏器官的恢复也有帮助作用。
还有就是鱼肉,对糖尿病也有帮助,每周至少要吃2次。鱼肉是肉类食物中最健康的一种,也是营养师推崇的一种白肉。不仅含有蛋白质,还含有不饱和脂肪酸,对血管健康很有好处,也对糖尿病的恢复有很大帮助。
最后就是牛奶,对糖尿病也有帮助,也要经常饮用。牛奶中含有大量的蛋白质和钙,这些都是胰腺器官所需要的营养元素,对胰腺分泌胰岛素又很重要的帮助。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇糖尿病人由于血糖不稳定,随着病龄的增加,会出现不同程度并发症,但不一定都会出现,前提是自己必须懂的保护身体,糖尿病想一辈子不得并发症,最好弄懂这八个字。
1、少吃
糖尿病人管住嘴少吃,并不是要不吃饭少吃饭,而是有选择的吃饭,不吃少吃那些糖分高又没营养的,有营养的必须物找同营养的低糖物代替或少吃些。例如:白面、大米营养价值并不高,大部分是碳水糖分,除了口感好,没什么大的价值。
2、多动
生命在于运动,对于糖尿病人来说,运动不但强身健体,还可增强身体对糖分的吸收,对营养的吸收,同时降低血糖,保持身体的体质。
3、勤查
并发症的发生并不是血糖高直接造成和突然出现的,而是血糖高造成体质的下降,并发症才慢慢出现的,勤于检查,发现并发症在萌芽状态,及时消除掉,才能拉开自身与并发症的距离。
培希元主食面条,糖尿病专用,控糖好,营养均衡,血糖能正常。
4、习惯
患糖尿病,根本上是始于不良的习惯,既然得了糖尿病,好的习惯依然能治疗糖尿病,能阻止糖尿病并发症的出现,如果不改掉坏的习惯,糖尿病并发症迟早会出现,自我约束很重要。
最适合糖尿病吃的主食,连吃15天血糖恢复正常,保证身体所需营养全方位血糖综合指导平台长按下方