便秘是糖尿病患者最常见的并发症之一，大约66%以上的糖尿病患者会发生中重度便秘。国内外大量研究统计也显示，便秘不仅可引起糖尿病患者腹痛、腹胀、食欲不振，甚至烦躁焦虑，还可导致痔疮、肛裂。同时它也是加重糖尿病患者血糖波动不可忽视的原因，而合并有心脑血管疾病的糖尿病患者，一旦发生便秘，又可因为用力排便引起心脑血管破裂、心源性猝死、肠破裂穿孔等严重并发症，因此，糖尿病患者要倍加重视便秘的防治。
糖尿病患者便秘常见的原因包括：
1、长期高血糖导致的自主神经系统病变。血糖没有控制好，会损害人体的植物神经功能，导致胃肠道蠕动功能下降，大便排出困难。
2、饮食结构不合理。吃的太少，或者高纤维食物摄入不足，也会影响肠道蠕动，给顺利排便造成障碍。
3、不良情绪影响。由于长期患病，患者情绪低落，不良情绪会抑制胃的正常运动与分泌，也会抑制肠道蠕动，从而导致便秘发生。
下面介绍几个可以改善糖尿病患者便秘且又简便易行的方法：
1、合适的运动及保健操。久坐不动是诱发便秘的不良行为，所以糖友要想预防便秘，就不能久坐。应该适当增加活动量，可以选择中低强度的有氧运动，比如快步走、慢跑等。还可在晨起和晚上睡前，顺时针按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，促进排便。并勤做提肛运动，以站立姿势，吸气时肛门收紧上提，吐气时放松肛门，如此反复多次。
2、选择合适的中医外治法。中医对于便秘的治疗有其独到之处，除了中药汤剂，也有一些简便的中医外治法对于改善便秘有不错的疗效。如应用大*研粉后，水调敷于神阙穴（肚脐）可有明显的通便作用，或以王不留行贴敷于耳部肝、脾、神门、大肠、小肠等反射区，也有改善便秘的作用。
3、养成良好的排便习惯。每个人排便都有自己的生物钟，不管是什么时候，相对固定的时间排便就是有规律的排便。现在很多人上厕所时看手机，这种会分散排便注意力的坏习惯一定要改掉。每次蹲厕所的时间不要太长，便意不强烈时千万莫用力排便，当心诱发脑出血、心肌梗塞。
4、增加高膳食纤维食物。对于糖尿病患者来说，从新鲜的蔬菜和水果中获得膳食纤维，水果可选择猕猴桃、雪梨、苹果等，但不要吃香蕉、大枣、葡萄等这种糖含量高的水果，蔬菜宜选择绿叶蔬菜。同时，还要少吃辛辣刺激、煎炸油腻的食物。
5、保持心情愉悦，保持心态乐观。健康的情绪，良好的心态是预防疾病的万能药，糖尿病病人一定要克服焦躁、忧郁等坏情绪。
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