推荐食物二：
洋葱
1.好处：
与大蒜一起食用有降糖效果。每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。
2.可烹饪菜品：洋葱炒鸡蛋，洋葱炒肉，洋葱炒火腿，洋葱蚝油牛肉，胡萝卜炒洋葱
3.洋葱耗油牛肉
①食材：
牛里脊g，生抽15ml，生粉5g，?蒜数片，水淀粉少量，青椒半只，香油适量，料酒15ml，蚝油10g，黑胡椒粉1g，姜数片，油适量，洋葱半只，蛋液少量，盐少许
②做法：
a.将牛里脊切成薄片，垂直于肉纹切。之后用凉水浸泡20分钟，控干调入生抽、料酒、黑胡椒、生粉、少许盐和少量蛋液抓匀。放入冰箱腌15分钟以上。
b.炒以前加一大勺油抓匀，均匀裹住
c.清洗并切好青椒与洋葱，切成块状。蒜切片，姜切丝。
d.锅中放油稍多些，加热至五成时热放入牛肉划散，变色捞出控干。
e.锅中留底油，小火加热之后放入姜蒜爆香。
f.之后加入蚝油划炒出香味。
g.出香味后加入牛肉片大火迅速翻炒。
h.中途放入洋葱与青椒继续翻炒
i.勾上些许水淀粉，出锅前淋上香油。
③小贴士：
姜：
禁忌人群：久服积热，损阴伤目；阴虚、内有实热、患痔疮者忌食；高血压病人慎食。
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜伤风感冒、寒性痛经、晕车晕船者。
蒜：
禁忌人群：阴虚火旺、目口舌有疾者，胃溃疡、十二指肠溃疡、肝病患者，眼病患者，正在服药的人忌食。
适宜人群：一般人都可食用。尤适宜肺结核、高血压、动脉硬化患者。
青椒：
禁忌人群：眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者慎食；火热病症或阴虚火旺，高血压，肺结核病的人慎食。
适宜人群：一般人群均可适用。
洋葱：
禁忌人群：皮肤瘙痒性疾病、眼疾、胃病患者慎食。
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜高血压、动脉硬化等心血管疾病患者。
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