安全防范提前做好
不要单独行动。有紧急情况时，单独行动容易孤立无援，陷入危险境地。外出运动，尤其是到一些陌生环境中，一定要三五成群、结伴而行。有紧急联系人。随身携带救助卡，在卡片上注明病情，填写好紧急联系人的联系方式，以便得到及时、有效地救助。注意饮食管理。运动中消耗大、出汗多，饮食习惯容易被打乱，使血糖出现较大的波动。因此，一定要注意饮食调整。可随身携带血糖仪，感觉身体不适应及时监测血糖水平，防止出现意外。不要过度运动。运动时一定要注意量力而行，有并发症的糖尿病患者更需注意自己的身体状况。要避免剧烈运动，过度运动，以防止低血糖。携带常用药物。无论运动时间长短，都应携带常用药物，方便随时服用，有备无患。可在外出前，先与专业医务人员学习药物保管相关知识，以免因保管不当，使药物失效。预防糖尿病足。糖尿病患者外出运动一定要注意鞋子的选择，避免穿太紧、太松或太硬的鞋，以免长时间行走导致足部皮肤磨损，引起溃烂、感染，发展成糖尿病足。具体运动时应该怎么做
运动中：
1.注意补水；2.随身携带饼干、糖果，以及急救卡片；3.感觉不适应停止运动，原地休息；休息后仍不缓解应及时就医。运动后：
1.运动后，及时更换湿衣服，以防感冒；2.做好运动记录，监测血糖变化；3.仔细检查双脚，如有皮肤破损应及时就医；4.运动结束后，做5～10分钟的整理运动。这些情况要暂停运动
心肺功能差。运动前做心肺功能检查，心肺功能不好不要运动。血糖水平不稳。长期监测血糖，当血糖波动较大时，说明病情不稳定，不适合参加体育锻炼。有急性并发症。例如，急性感染、酮症酸中*，以及血液高凝状态时不适合参加体育锻炼。有严重慢性并发症。并发症较严重时，也不适合进行运动。例如，重度高血压、严重的糖尿病足、严重静脉曲张、肝肾衰竭、心力衰竭等，不能参加体育锻炼。本期编辑：惜言 图片来源：视觉中国
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