空腹血糖也是诊断和治疗糖尿病的重要依据，然而多数的糖友都没有测血糖的习惯，很多时候都是凭感觉吃药的，觉得不舒服以为是血糖高了今天就多吃一点药，明天又没有什么不舒服，以为血糖正常就不吃药了，其实这样的习惯对于糖尿病人来说是非常不好的。当然，也有测空腹血糖的糖友，但几乎90%的糖友测量的方法都错了，下面非药物控糖君总结5个小标准，帮助糖友在控糖的路上少走弯路。
01
晨练完不要立马测空腹血糖
一般起床就可以测空腹血糖了，如果要去锻炼的话，可以在测完空腹血糖再去锻炼。如果忘记了先测血糖再去锻炼的糖友，可以在晨练回来休息半个小时后再测空腹血糖。正常来说，运动后的空腹血糖参考价值不大，建议糖友尽量在晨练前测空腹血糖。
02
测空腹血糖不要超过早上9点
超过早上9点测的空腹血糖准确性也会缺失，建议测血糖尽量在6点30到8点之间，不要超过8点是最好。如果自家没有血糖仪，医院检测的，尽量早起，在8医院，不超过9点检测空腹血糖。
03
晚餐食用不当空腹血糖都不准
糖友如果当天晚饭超量、睡前加餐、或者过晚吃完饭空腹血糖也是不准确的。建议测餐后两小时血糖和睡前血糖，如果发现两个点血糖都比较高，应调整晚餐习惯，最好7点之前吃完晚餐，减少主食量，少吃油炸食物、不喝酒、七分饱，餐后1小时运动30分钟。
04
不吃东西8到12小时才算空腹
空腹血糖一般是指8个小时到12个小时没有吃过东西的血糖值，在这之前是不能吃什么东西，不过白开水是可以喝的。需要注意一点是禁食不要超过12个小时，超过12小时就不是空腹血糖了，即便认为是空腹血糖也不能算是正确的。
05
测空腹血糖前不要吃药
最后，测空腹血糖要在吃药或打胰岛素前，头天晚上的药或者胰岛素不变，测完血糖，再用药打针吃饭。如果吃药后检测血糖还高，建议测餐后两小时血糖和睡前血糖（最好同时监测凌晨三点血糖），如果睡前血糖较餐后两小时血糖呈下降趋势，且低于6.5（凌晨三点血糖低于3.9），可在睡前加餐一小杯无糖牛奶/酸奶，或者两片无糖饼干或牛肉。也可咨询医生调整晚间降糖药用量。
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