当越来越多的年轻人得了糖尿病......
今年6月3日，Uzi（简自豪）在微博发布长文宣布退役：「到这里就结束了…再见了我的青春」。Uzi的电竞职业生涯从巅峰到退役，只有两年。两年时间里，他曾在一年内拿下五个英雄联盟比赛的冠*，成为NIKE在全球电竞领域签约的第一位代言人，和NBA球星勒布朗·詹姆斯出现在同一张海报上。去年在一次体检中，他被确诊患有2型糖尿病，随后半年内，治疗效果也并不乐观，而他只有23岁。年，综艺《我和我的经纪人》中，杨天真演示了自己注射胰岛素。一年后，年8月11日，她通过视频表示，因为无法很好地控制血糖，她决定去做切胃手术，在随后发布的长文中，她写道：「我糖尿病已经6年了。」6年前，杨天真29岁。年12月14日，坐拥万粉丝的视频博主*角show在视频中自爆生活方式：「半夜一边啃着汉堡，一边喝着可乐，一边剪片，不到早上5点根本不困……天天啥油大、啥好吃吃啥。青菜什么的一概不吃，拿着饮料当水喝……」视频标题是醒目的六个大字——我得了糖尿病。发布这则视频时，他还不到32岁。
在高节奏的生活、职场环境下，人们饮食往往重油重盐才会感到美味，直接造成饮食总热量过剩，容易造成肥胖；由于经济发展，很多人已经以车代步，休闲娱乐大多数是坐着看电视、玩电脑等，运动时间大大减少，这些生活现状都容易导致糖尿病。所以有种说法：糖尿病是富贵病，生活条件越好越容易患上糖尿病。
作为世界上糖尿病患者数量最多的国家，发病群体正日益年轻化，但普通公众对这一疾病的认知，仍少之又少——糖尿病无法根治，只能以控制血糖的方式延缓并发症的发生。在中国，每年有约83.4万人死于糖尿病引发的各类并发症。
年轻人们可能都觉得糖尿病是中老年人才得的病，离自己很远，其实近得可怕。
每10个中国成年人，就有1个糖尿病人；
每3个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。
而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒，有多种并发症可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果。好好的一个人，怎么就得糖尿病了呢？人为什么会患上糖尿病
糖尿病是一种胰岛素分泌异常而引发的慢性病。在人体的血液中，胰岛素就像一把钥匙，作用在细胞表面的受体上，打开葡萄糖进入人体细胞的通道。当葡萄糖进入肌肉和肝脏细胞时，会被转化为能量供人体日常所需。而与此同时，多余的葡萄糖则会进入脂肪细胞被储存起来，脂肪细胞会因此变大，造成发胖。当脂肪细胞膨胀到一定程度，会释放出一种物质堵住细胞表面的受体，让胰岛素失去作用——这个过程被称为胰岛素抵抗。当这种状况发生时，葡萄糖会滞留在血液中，此时，胰岛细胞会收到信号：还有大量的葡萄糖没有进入细胞，因此，它会加大马力分泌更多的胰岛素，长期的超负荷工作，胰岛功能会发生不可逆的损伤，再也无法分泌出足够人体所需的胰岛素，缺了这把钥匙，血液中的葡萄糖也会无处可去，血糖指数超过正常范围，糖尿病就发生了。糖尿病主要有两种：1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病：是由于人体自身的免疫细胞攻击胰岛β细胞（这是人类唯一合成胰岛素的细胞）导致的。1型糖尿病一般会在年轻时发病，易发生酮症酸中*，这类糖尿病人主要死因是肾病。2型糖尿病：胰岛素还分泌还在工作，但是肌肉、肝脏这些需要大量利用葡萄糖的细胞对胰岛素的反应，却下降了。在中国，2型糖尿病占了多数，这类糖尿病患者死亡原因主要是合并心脑血管病。所以，2型糖尿病患者不仅要治疗糖尿病，还要防止高血压和脑卒中等情况。糖尿病喜欢盯上什么样的人
没有糖尿病的人，也不能掉以轻心，因为基因、饮食习惯、生活习惯这三个因素与每个人都息息相关。如果这些因素不好的人，就要多多小心糖尿病了。虽然以上三个因素导致的糖尿病不是传染病，但是有可能会出现「传递」现象：糖尿病的“传染性”指的是不良的生活习惯会相互影响，导致共同出现健康问题，主要和夫妻、家人之间相似的生活方式有关系。有科学家提出，“共享”的生活环境为2型糖尿病的发生起了推动作用。比如，因为另一半经常晚睡，你也变成了「夜猫*」；因为一个人爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品，全家可能也会习惯餐餐吃高糖高脂的食物……这些生活习惯都很细微，正是因为这样，家庭成员才会在朝夕相处中，不知不觉形成同样的不良习惯，让糖尿病有机可趁，从一个人“传染”到另一个人。
被忽视的糖尿病前期
所谓糖尿病前期，就像5亿人站在一个亮着*灯的十字路口，再往前一步，就是糖尿病；往后再退一退，可以减少大概一半的发病。糖尿病前期是指，处于正常葡萄糖稳态和糖尿病高血糖之间的状态，是正常人发展至糖尿病患者的关键阶段。常分为空腹血糖调节受损(IFG)和糖耐量受损(IGT)，二者可分别单独存在也可共同存在。若同时兼有IFG和IGT者，未来进展为糖尿病的发病率最高。所以糖尿病前期的患病率是判断未来糖尿病发病率的重要指标。而且在糖尿病前期很好的干预，是可以阻止发展为糖尿病的。糖尿病早期筛查是预防糖尿病的最佳方式之一，可是很多人都不知道。目前，糖尿病前期的诊断标准，以血糖水平为主。简单来说就是血糖水平升高超过健康水平，但没有高至糖尿病范围。主要参考两个值：6＜空腹血浆血糖＜7.0mmol/L（正常值为3.9～6.9mmol/L）7.8＜2小时血糖＜11.1mmol/L（7.8–11.0mmol/L）满足其中一项就判定为糖尿病前期。
应对糖尿病，“防”最重要
预防糖尿病，“管住嘴，迈开腿”同样适用。糖尿病人专属饮食，可以算最健康的饮食方式了，大家可以参照糖尿病饮食来制定自己的饮食。虽然不需要控制得那么严格。但根据个体情况，「控制总能量，均衡营养」的这个原则不会变。
“迈开腿”（运动）对于预防糖尿病不可少，每天坚持30分钟中等强度的运动，每周5次以上。运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，搭配一些肌肉的训练，可以帮助增进血糖的调节能力。
体重和腰围控制在正常范围内。保持健康的BMI，不低于18.5，也不高于24；同时控制腰围，女性85cm，男性90cm。
每半年到一年，进行定期体检。体检时需要检查空腹的静脉血糖。有条件时可以进行75g葡萄糖负荷试验(OGTT)，尽早发现糖尿病前期情况。
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