大家好,我是你们的好朋友爱美生活篇,一个喜欢在健康生活美容护肤领域不断探索的小编,为的是可以和大家一起在健康生活的路上一起走的更远,虽然我们素未谋生,但是我相信文字的感染力,让我们此刻相聚在一起,人家都说见字如面,此刻的阅读我们以后就是朋友了,欢迎你常回家看看!
随着生活水平的提高,越来越多的人患有糖尿病。而糖尿病人在生活中有很多是不能食用的,那么米饭、馒头和面条这三种生活中常见的主食,糖尿病人该怎么选呢?通过综合的热量数据对比等等,小编优先推荐米饭,今天一起来看看吧。
糖尿病人食用米饭的好处
一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压和预防心血管意外。
不吃米饭的坏处临床经验也证明,不吃或少吃米饭等主食的饮食结构,会导致碳水化合物摄入不足,脂肪、蛋白质摄入过量,体内物质代谢紊乱,结果不仅会引起糖尿病,而且还会使血压、血脂增高,肝、肾负担加重,导致冠心病等诸多疾病。有专家发现,长期不吃或者少吃主食,体内长期摄入碳水化合物不足,胰腺β细胞功能下降,胰岛素的分泌就会减少,同时胰岛素的敏感度也会下降,对葡萄糖的降解功能减弱。降解不了的糖分滞留在血液里,就会引起血糖过高。
糖尿病人饮食注意事项
不要暴饮暴食,否则可导致血糖、尿糖的极大波动,破坏机体的平衡状态,少吃油腻和煎炸食物,适量吃鸡、鱼、瘦肉,多吃蔬菜,避免饮酒。含糖多的甜食和水果,尽量少吃或不吃。另外糖尿病病人外出时应随身携带一些点心和糖果,在出现低血糖时及时服用。烹调油是富含脂肪的食物,应按定量食用,尽量用植物油代替动物油。为减少饱和脂肪酸的摄入,多用含不饱和脂肪酸较多的豆油、玉米油等。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇