“管住嘴”
1.主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占主食总摄入量的1/3。
注意土豆、山药、芋艿、藕等淀粉含量较高的食物，如食用，需相应减少主食量。
2.每日新鲜蔬菜摄入量g左右，深色蔬菜占一半以上；两餐之间适量选择低甜度水果。
血糖控制较好时可适量吃水果可选择两餐中间或者运动前、后吃水果每次食用水果的数量不宜过多每天g左右（总量约一个中等大小苹果）3.常吃鱼、禽，畜肉和蛋类适量，限制加工肉类。
4.奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择
每天摄入液态奶～ml
酸奶应选不含蔗糖和蜂蜜的无糖酸奶
大豆及坚果类共30～50g/d
餐间零食可选淡坚果
5.清淡饮食，足量饮水，不推荐糖尿病患者饮酒
每人每天烹调油25～30g（约2勺半～3勺的量）每天盐不超过6g（约一个啤酒瓶盖的量）推荐饮用白开水
每日1～ml
也可选择淡茶水
6.定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序。
正确的用餐顺序可以帮助你控制摄入量，增加饱腹感。糖尿病患者应该把蔬菜放在进食顺序的第一位。一是因为它相对热量较低，二是因为大多数深绿色蔬菜富含膳食纤维。
膳食纤维能直接进入我们的肠道，被肠道中的益生菌吸收后大量繁殖，消化蛋白质和脂肪，还能增加饱腹感。
肉类中的蛋白质是其它食物无法取代的，还含有很多维生素、矿物质、不饱和脂肪酸。鸡胸肉热量低，牛肉氨基酸含量高、鱼肉的脂肪含量属于不饱和脂肪酸，营养健康，不仅适合糖尿病患者，也适合高血压和肥胖人士。
7.日常注意补充活性肽。
糖尿病根源就是胰岛细胞受损，不能正常分泌胰岛素，我们要做的就是及时修复它的胰岛细胞，让它正常工作，正常分泌胰岛素。
修复胰岛细胞的首选就是短肽。肽的分子量小，活性非常强，可以轻松穿越细胞壁，快速吸收。能激活、修复胰岛细胞，增强其功能，促进胰岛细胞合成胰岛素，并且进行双向调节，保持血糖平衡，还能提高人体免疫力，预防和减轻其合并症。
肽不但能修复胰岛细胞功能，还能在人体合成蛋白质，减缓胰岛素不分泌或分泌不足造成的细胞营养不良，又能保证细胞正常的能量代谢。
-诺资珀利-女性康商up+---
健康管理
修复学
蜂巢共生
海洋文化
肿瘤
免疫重建
术后优化
创业
家与美
生活智慧
--为修复过去的破坏而努力--长按