训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最好的训练课之一，如果有条件可以把它加入你的训练计划。
水稻收后如何栽培稻田蘑菇
“知青”，这个特定时代对一个群体的特有称谓，已随着特定时代的结束而消逝。而“上山下乡”则成为了一个跨世纪的话题，至今为人不时提及。时过境迁，往事难回首，曾经的“上山下乡”，对现下的“知老”们而言，或许既非欲火重生亦非苦海沉沦，而更多只是个人的一段“人生经历”而已。