“注重科学食养，健康轻松养生”，大家好，欢迎来到星动时刻课堂，我是你们的健康管理师—泰泰。#血糖高就是糖尿病吗#
上期讲了脑梗的饮食搭配，有粉丝后台给我留言说，想知道糖尿病人的食谱，那今天就来出这一期。首先对于中老年人来说，高血糖，糖尿病及其并发症等是困扰生活的一大疾病。
而不管是高血糖，还是糖尿病，其原因都是体内血糖浓度过高，胰岛素分泌不足或者是胰岛功能出现障碍导致的。
其实，在生活中，一些常见的食物中就含有天然胰岛素，经常吃能够降低血糖浓度，平衡身体激素水平，从而保证身体健康。
先说以下几种蔬菜高糖人员少吃，对控制血糖不利。
1、韭菜，韭菜性情温和，男性补肾壮阳，女性滋养美容，最有效的是润肠通便能力，也被称为洗肠草。但阴虚体质的高糖人士应尽量少吃，韭菜伤阴。
2、香椿，体质阴虚，燥热的中老年人，吃多了香椿容易肝火旺盛，紊乱血糖。
3、菱角，菱角葡萄糖，淀粉较多，餐后血糖升糖速度快。
4、芋头，淀粉和糖量较高，尤其是煮熟的芋头，热量和糖分更高。
5、酸菜，酸菜在腌制过程中，B族维生素会加强人的代谢糖类物质的能力，而维生素C加强胰岛素分泌等成分被破坏，营养失衡。
那么说完了尽可能避免的蔬菜，有没有哪些是适合我们高糖人士吃的呢？
1、马齿笕，增加胰岛素敏感度，辅助降糖，清热解毒，利尿去水肿
2、芦笋，降血压，降血糖，降血脂，改善糖代谢，含有一定胰岛素成分，有降糖功效
3、空心菜，缓解便秘，减肥瘦身，降血压降血脂，增强免疫力，护眼，高纤维有利于血糖平稳
4、芹菜，预防溃疡，消炎，降低胆固醇，降血脂，降血糖，缓解便秘
5、黄瓜，降低血糖，减肥瘦身，美容养颜，建议糖尿病人多吃
6、萝卜，消食化滞，清热解毒，去火化痰，建议糖尿病人多吃
7、冬瓜，可以抑制糖类转化成脂肪，适合肥胖型高糖人士食用。
8、生菜，延缓餐后血糖上升，有助于减少胰岛素食用
9、莴笋，被称为胰岛素激活剂，莴笋中的盐酸能够激活胰岛素，改善糖类代谢功能
10、苦瓜，降糖之王，苦瓜中的多肽类物质具有降血压，降血糖，提高免疫力，调节血脂的功效，对高血糖，高血压，高血脂的人大有益处。
以上这些食物推荐在应季购买来进食，当然平时饮食多注意均衡搭配也是可以的。在吃完食物后一定要做好血糖监测，避免血糖波动。
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