高血压、高血脂、糖尿病，是我国最普遍的“国民级”疾病，每个人的身边都能找出不少患者，其中危险程度最高的，当属糖尿病。
很多人都知道糖尿病很普遍，但大部分人对糖尿病患者的数量，还是低估了。
国家发布的数据显示，我国有1.3亿成年人患有糖尿病，你是不是觉得还好，别急，除此之外，还有至少3亿人处于糖尿病前期，加起来看，平均每3个人中就有一个糖尿病患者。
糖尿病是典型的“富贵病”，大部分都是由于饮食习惯已经导致的肥胖超重导致。
长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食，不但容易摄入过多能量，还可能让血糖不知不觉升高。
身体自带的胰岛受体数是相对固定的，而体重偏重的人体内的脂肪细胞比较多，这会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，容易出现胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。
另外，作息不规律，长期熬夜也会加重身体负担，容易导致内分泌失调，升高患糖尿病的风险。
很多都市白领在作息和饮食习惯上都不太健康，再加上久坐缺乏运动，导致肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，很可能会导致血糖上升。
这也是现在很多年轻人患上糖尿病的原因。
除了上述因素，有糖尿病家族史的人也容易患病。糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。
不过，目前的糖尿病患者中，有很大一部分其实是不用吃药的。
首先，是糖尿病前期患者，以及新发1年内的2型糖尿病患者。
如果糖尿病病情较轻，胰岛β细胞衰退得不是太厉害，在医生的指导下，配合合理膳食，规律运动，是有可能不需要药物，就能够把血糖控制好的。
但要记得监测血糖，包括餐前、餐后2小时血糖，每3个月检查1次糖化血红蛋白，如果血糖超出控制目标，需要开始降糖药物治疗。
大部分妊娠期糖尿病人，和部分继发性糖尿病人（去除继发因素后）也可以离开药物。
大多数妊娠期糖尿病的患者，在生完孩子后，血糖能够恢复正常，也就不再需要打胰岛素了。不过曾得过妊娠期糖尿病的人，以后得2型糖尿病的概率，比没有得过的妈妈们高，生活方式上要多注意些。
有些糖尿病，能找到明确的病因，称为继发性糖尿病。部分糖尿病人，在去除病因停药后，血糖可以完全正常，也就不再需要用药了。
还有一种情况，称为糖尿病蜜月期。
有些患者，经过一段时间的降糖药，或者胰岛素治疗，糖尿病症状缓解，血糖恢复正常，在医生的指导下，一段时间内可以仅凭饮食、运动控制血糖，这种情况叫作蜜月期。
这是由于β细胞功能能够暂时的得到恢复，内源性的胰岛素分泌会得到部分的恢复，对于外源性胰岛素的需求会减少，或者是完全不需要外源性的胰岛素。
治疗越早，高血糖破坏胰岛β细胞的时间越短，越容易出现蜜月期，1型、2型糖尿病人，都有可能出现蜜月期。
蜜月期长短不一，如果发现单纯的饮食、运动已经控制不住血糖，就这就预示着蜜月期结束了，依然要恢复药物治疗。
不管是需要长期药物控制的糖尿病患者，还是需要日常控制的患者，饮食上都要“三宜三不宜”原则。
宜吃维生素、微量元素、膳食纤维、蛋白质等含量比较高的食物如燕麦片、玉米面、豆制品、香菇等。
高糖、高淀粉、高胆固醇、动物脂肪等不宜多吃，还要注意不宜饮酒。
一般来说，糖尿病患者不能喝粥，但这个粥是指白米粥，用燕麦杂粮煮出来的粥还是能喝的，它们的血糖反应相对较低。
要特别说明的是，市场上的一些“无糖产品”，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等配料。这类“无糖食品”，并不适合糖尿病患者。
生活水平的上涨，让经受不住“美食诱惑”的人越来越多，带来的健康问题也越来越多，希望每个人都能更