糖尿病是常见的慢性病之一，近些年调查显示，中国有1/14的人口血糖偏高。过去糖尿病很容易出现在中老年人身上，但现在很多年轻人都看到了血糖超标的情况，主要是因为饮食不当引起的。
当你患有糖尿病时，你必须及时控制血糖。如果血糖不稳定，就会引起许多并发症，这也是许多人害怕的原因。有些人害怕血糖升高，开始降低血糖，事实上，无论血糖过高还是过低，都是不健康的，血糖应控制在7.0到9.0之间。
年新血糖标准新鲜出炉，不再是3.9-6.1mmol/L，也许你的血糖不高。
1.青少年
青春期是最有活力的阶段，你每天都有足够的锻炼。所有，在这个阶段有更严格的血糖标准来判断，以免因疏忽而影响其生长。青少年空腹血糖应维持在4.4~6.1mmol/L，餐后血糖应低于8.0mmol/L，糖基化蛋白应低于6.5%。
2.中年人
在此阶段，中年人的空腹血糖应保持在6.1~7.0mmol/L之间，餐后血糖应保持在8.0~10.0mmol/L之间，糖基化蛋白一般低于7.0%。
3.老年人
这里的老年人主要指60岁以上的人。在这期间，由于年龄的增长，身体各器官的功能也相对老化和下降，血液会变得黏稠，流动缓慢。对于这个年龄段的人来说，标准不会很严格。只要空腹血糖保持在7.0-9.0mmol/L之间，餐后血糖保持在8.0-11.0mmol/L之间，糖基化蛋白低于8.0%是正常的。
血糖超标，不要轻视这四件事。
1.馒头
北方人离不开馒头，但馒头不适合糖尿病患者。馒头中含有许多碳水化合物和淀粉，摄入过多这种物质很容易导致血糖升高。
2.动物内脏
现在越来越多的人喜欢吃动物内脏，如猪心、猪肝等。虽然这对身体有好处，但糖尿病患者不能吃这种食物，因为内脏中有非常高的脂肪，这是一种高脂肪食物。吃多了会影响胰腺的正常工作，使血糖不稳定。
3.碳酸饮料
碳酸饮料深受人们喜爱，有各种各样的口味，但这种饮料也含有大量的糖分和卡路里，这对高血糖人群来说是无法直接接触的。
如果发现血糖偏高，如何调节？
1.饮食控制
如果发现血糖偏高，我们必须努力节食，改变以往的不良饮食习惯，严格控制饮食。通常多吃水果和蔬菜，但有些蔬菜和水果也含有糖，我们必须明确。此外，我们不能吃太多碳水化合物，如饼干、零食、面包等。这种食品含有大量添加剂或糖，不利于控制血糖。
我们通常可以适当地吃一些粗粮、坚果，它们含有不饱和脂肪酸，可以减缓食物消化，提高胰岛素水平，稳定血糖，你可以适量食用。
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有些糖尿病本身可能是由于自身工作疲劳引起的，所以在控制血糖时，尽量不要让自己处于疲劳状态。不要熬夜，熬夜会导致身体机能紊乱，进而身体也会出现疲劳状态，不利于血糖的控制。良好的睡眠和放松的身体状态更有助于降低血糖和稳定血糖。
3.坚持锻炼
许多高血糖症患者通常缺乏锻炼，因此如果他们想控制血糖，就需要运动。当你有空的时候，你可以做更多的有氧运动，比如散步、跑步、慢跑、游泳、瑜伽、打球、骑自行车等等。每天做一些有氧运动可以增强抵抗力，改善血液粘度，这对稳定血糖起着非常重要的作用。
结论：在日常生活中保持合理的饮食。不要等到你的血糖升高，才后悔莫及。