糖尿病病因

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TUhjnbcbe - 2025/4/25 17:55:00

糖尿病是常见的慢性病之一,近些年调查显示,中国有1/14的人口血糖偏高。过去糖尿病很容易出现在中老年人身上,但现在很多年轻人都看到了血糖超标的情况,主要是因为饮食不当引起的。

当你患有糖尿病时,你必须及时控制血糖。如果血糖不稳定,就会引起许多并发症,这也是许多人害怕的原因。有些人害怕血糖升高,开始降低血糖,事实上,无论血糖过高还是过低,都是不健康的,血糖应控制在7.0到9.0之间。

年新血糖标准新鲜出炉,不再是3.9-6.1mmol/L,也许你的血糖不高。

1.青少年

青春期是最有活力的阶段,你每天都有足够的锻炼。所有,在这个阶段有更严格的血糖标准来判断,以免因疏忽而影响其生长。青少年空腹血糖应维持在4.4~6.1mmol/L,餐后血糖应低于8.0mmol/L,糖基化蛋白应低于6.5%。

2.中年人

在此阶段,中年人的空腹血糖应保持在6.1~7.0mmol/L之间,餐后血糖应保持在8.0~10.0mmol/L之间,糖基化蛋白一般低于7.0%。

3.老年人

这里的老年人主要指60岁以上的人。在这期间,由于年龄的增长,身体各器官的功能也相对老化和下降,血液会变得黏稠,流动缓慢。对于这个年龄段的人来说,标准不会很严格。只要空腹血糖保持在7.0-9.0mmol/L之间,餐后血糖保持在8.0-11.0mmol/L之间,糖基化蛋白低于8.0%是正常的。

血糖超标,不要轻视这四件事。

1.馒头

北方人离不开馒头,但馒头不适合糖尿病患者。馒头中含有许多碳水化合物和淀粉,摄入过多这种物质很容易导致血糖升高。

2.动物内脏

现在越来越多的人喜欢吃动物内脏,如猪心、猪肝等。虽然这对身体有好处,但糖尿病患者不能吃这种食物,因为内脏中有非常高的脂肪,这是一种高脂肪食物。吃多了会影响胰腺的正常工作,使血糖不稳定。

3.碳酸饮料

碳酸饮料深受人们喜爱,有各种各样的口味,但这种饮料也含有大量的糖分和卡路里,这对高血糖人群来说是无法直接接触的。

如果发现血糖偏高,如何调节?

1.饮食控制

如果发现血糖偏高,我们必须努力节食,改变以往的不良饮食习惯,严格控制饮食。通常多吃水果和蔬菜,但有些蔬菜和水果也含有糖,我们必须明确。此外,我们不能吃太多碳水化合物,如饼干、零食、面包等。这种食品含有大量添加剂或糖,不利于控制血糖。

我们通常可以适当地吃一些粗粮、坚果,它们含有不饱和脂肪酸,可以减缓食物消化,提高胰岛素水平,稳定血糖,你可以适量食用。

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2.不要经常劳累

有些糖尿病本身可能是由于自身工作疲劳引起的,所以在控制血糖时,尽量不要让自己处于疲劳状态。不要熬夜,熬夜会导致身体机能紊乱,进而身体也会出现疲劳状态,不利于血糖的控制。良好的睡眠和放松的身体状态更有助于降低血糖和稳定血糖。

3.坚持锻炼

许多高血糖症患者通常缺乏锻炼,因此如果他们想控制血糖,就需要运动。当你有空的时候,你可以做更多的有氧运动,比如散步、跑步、慢跑、游泳、瑜伽、打球、骑自行车等等。每天做一些有氧运动可以增强抵抗力,改善血液粘度,这对稳定血糖起着非常重要的作用。

结论:在日常生活中保持合理的饮食。不要等到你的血糖升高,才后悔莫及。

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