世界预防糖尿病日
年11月14日是世界预防糖尿病日，今年的主题为“教育保护明天”。
糖尿病是一种终身代谢性疾病，是现代疾病中的第二杀手，它对人体的危害仅次于癌症，严重损害人类的健康。
我国近一半的人血糖异常
目前全世界有十分之一的成年人患有糖尿病，估计有5.37亿人。从全球来看，中国是糖尿病第一大国。
我国有近一半的人血糖异常，既包括糖尿病（患病率为12.8%），也包括糖尿病的过渡阶段糖尿病前期（患病率为35.2%）。而患有糖尿病的人只有50%确诊了。
糖尿病是严重影响我国居民健康的慢性病之一，若不规范治疗，容易引发心脑血管疾病、失明、足坏疽、慢性肾功能衰竭等严重后果。
防治糖尿病的关键
糖尿病很难被彻底治愈，但是糖尿病可以通过饮食、运动等生活方式的干预以及药物治疗，将血糖控制在理想范围之内。
因此，防治糖尿病，控制血糖是关键。
1、控制总能量，维持适宜体重
超重和肥胖，也是重要的糖尿病高危因素之一。对于糖尿病前期的人群来说，生活方式干预的核心就是让超重或肥胖的人减轻体重，而减轻体重的关键就是合理膳食和适度运动。
2、合理调整饮食结构
保持合理的碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。选择低GI和低GL的食物。注意饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸的比例。食物多样化，保证充足的优质蛋白、膳食纤维和微量营养素的摄入，特别是抗氧化的维生素，包括维生素C，维生素E，β-胡萝卜素等。
增加活动量
保持运动对于I型糖尿病的预防至关重要，每天坚持运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等运动，运动时根据身体情况量力而行。
4、作息要规律
糖尿病患者要合理安排自己的休息时间，每天尽量保证有八个小时的休息时间，不要让身体太操劳。
5、定期进行血糖监测
有肥胖或超重、血压血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后应每三年测一次血糖，而一般人群45岁以后建议每三年测一次血糖。
6、日常食用灵芝孢子粉辅助治疗
林志彬《灵芝从神奇到科学（第3版）》中有提到，近年来，研究发现，灵芝制剂可以降低糖尿病患者的血糖，改善患者的症状，与降糖药物合用，除了可增强降血糖作用之外，还可以改善胰岛素抵抗和氧化应激损伤。
灵芝的保肝作用还能减轻或预防一些口服降糖药对肝的损伤。灵芝孢子粉是灵芝的种子，具有灵芝全部的遗传物质和作用，破壁后可以最大程度保留灵芝孢子有效成分。
控制血糖对预防糖尿病并发症至关重要，在生命健康面前一定不能掉以轻心。日常坚持食用灵芝孢子粉，为自己，更为了家人的身体健康。
参考文献：
根据《糖尿病防治健康教育核心意义及释义》版
[1]中国女医师协会糖尿病专业委员会,《中华健康管理学杂志》编辑委员会,中国健康促进基金会.糖尿病高危人群筛查及干预专家共识[J].中华健康管理学杂志,,16(01):7-14.
[2].中国成人糖尿病前期干预的专家共识[J].中华内分泌代谢杂志,(05):-.
《中国2型糖尿病防治指南》版，中华医学会糖尿病学分会
《全球糖尿病地图（第10版）》国际糖尿病联合会(InternationalDiabetesFederation,IDF)