糖尿病病因

首页 » 常识 » 预防 » 你以为糖尿病是怎么来的
TUhjnbcbe - 2025/3/30 16:29:00

UZI是我非常喜欢的一名电竞选手

可惜天妒英才,23岁就因为严重的糖尿病宣布退役

更让人意想不到的是

在全球范围内,大概每4个糖尿病患者中

就一个是中国人

另外还有一大批人群

是准糖尿病人没有统计在内

截肢、实名、尿毒症……几乎没有什么能够像糖尿病一样

引发多种并发症

仔细想想

我这天天的死肥宅,晚睡,通宵夜,嗜酒、奶茶

这种长期过度消耗自己身体的行为,

距离它还远吗?

以下是我整理的一份清单,

拿出来和大家共享:

1、饮食:吃饭定量,少盐多醋,每餐不少于三种食物

2、控制热量:蛋白质供能比10%-20%,脂肪小于总热量的30%,碳水化合物供能50%-60%

3、多吃高纤维的美食:比如红米、全麦面包、麦片、水果、蔬菜、豆类

4、少吃或者不吃甜点

5、少吃动物脂肪,多吃含淀粉高的蔬菜

6、减少外出吃饭

7、少食多餐,多喝热水

8、多运动

9、戒烟戒酒

10、少熬夜

11、多唱歌

以上是我的建议,希望大家共勉

1
查看完整版本: 你以为糖尿病是怎么来的