UZI是我非常喜欢的一名电竞选手
可惜天妒英才，23岁就因为严重的糖尿病宣布退役
更让人意想不到的是
在全球范围内，大概每4个糖尿病患者中
就一个是中国人
另外还有一大批人群
是准糖尿病人没有统计在内
截肢、实名、尿毒症……几乎没有什么能够像糖尿病一样
引发多种并发症
仔细想想
我这天天的死肥宅，晚睡，通宵夜，嗜酒、奶茶
这种长期过度消耗自己身体的行为，
距离它还远吗？
以下是我整理的一份清单，
拿出来和大家共享：
1、饮食：吃饭定量，少盐多醋，每餐不少于三种食物
2、控制热量：蛋白质供能比10%-20%，脂肪小于总热量的30%，碳水化合物供能50%-60%
3、多吃高纤维的美食：比如红米、全麦面包、麦片、水果、蔬菜、豆类
4、少吃或者不吃甜点
5、少吃动物脂肪，多吃含淀粉高的蔬菜
6、减少外出吃饭
7、少食多餐，多喝热水
8、多运动
9、戒烟戒酒
10、少熬夜
11、多唱歌
以上是我的建议，希望大家共勉