甜食的存在对于我们始终是一种诱惑，生活中很多人都喜欢吃糖，别以为吃糖只是小孩子才吃。但同时我们也总在被告诫不要多吃糖，糖是肥胖的帮凶、吃糖会引起糖尿病、吃糖会上瘾等等，生活中关于糖的指控数不胜数。
但是，其实有些刻板的印象都并不是真的。
很多人都觉得甜食是肥胖的元凶，其实这有点过了。肥胖主要是因为进食过多的卡路里没有消耗，赘肉才会长出来。更多的时候，人们多吃糖加上少运动，才是他们体重上升的关键。其实生活中不光是糖，多吃油、肉、米饭等也会让人胖的。
还有人说吃糖太多会引起糖尿病，其实两者之间并没有必然的联系。因为糖尿病的成因非常复杂，到现在还没有定论，从遗传、肥胖或者生活型态各个方面的原因都有可能。
说到这里，可能有人觉得糖也没那么令人担忧，其实还是需要注意的。据世界卫生组织的数据，调查了23个国家人口的死亡原因，得出的结论是：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。
但是其实近年来，我国人民对糖的消耗量一直居高不下，吃糖过多的危害还没有被更多的人认识到。然而要在生活中做到完全拒绝吃糖是一件困难的事，几乎不可能实现的。我们能做到的，就是严格控制好每日进食糖的分量，每日最好不要超过40g。