导读：目前，我国糖尿病患病人数已超过1亿，虽然患病人数众多，但对糖尿病的认知依然浅显，很多人对糖尿病存在这样或那样的误解。比如在饮食方面，健康饮食是管理糖尿病的基础，如果在饮食上进入了误区，血糖的控制情况就可想而知了。
糖尿病患者容易陷入的误区：
糖尿病患者不能吃水果？
很多糖尿病患者担心吃水果不利于血糖稳定，因此想吃但不敢吃。实际上糖尿病患者是可以吃水果的，但是有讲究，首先一定要保证血糖控制稳定，其次在水果的选择上有一定要求，一定要选择对血糖影响小且含糖量低的水果，最后就是吃的时候要限量。
适合糖尿病患者的水果有：橙子、柑橘、柚子、樱桃、桃、芒果、木瓜、梨等。每天~克为宜，尽量分为多次食用，食用时间选择在两餐之间。
糖尿病患者能不能吃甜食？
用甜味来衡量食物是否含糖，有时候并不靠谱，因为有的食物吃起来很甜，但并不含糖，有的食物吃起来一点都不甜，但含糖量却不低。
对于添加“甜味剂”的甜食，比如各种无糖饮料、无糖食品，糖尿病患者还是可以放心食用的，比如零度可乐，因为它不含糖，零热量，不会引起血糖升高。用甜味剂代替添加糖，相对更健康，更有利于降血压，降体重，但是需要注意的是市场上的一些无糖食品，虽然不含添加糖，但是含有热量，因此也需要控制好一天的总热量摄入。
人们对糖尿病的误解远不止上述这两方面，比如有人认为糖尿病不能吃米饭等主食，有些人认为糖尿病是吃糖吃多了，有些人认为吃苦瓜、洋葱能够治疗糖尿病等等，以上这些说法都非常片面，缺乏科学依据，而想要不被这些“谣言”裹挟，唯有多学习多丰富自己的医学知识。
给糖尿病患者的4点饮食建议：
定时又定量：
定时定量指的是在固定的时间段进食一定的饮食量，具体用餐时间，自己把握，但两餐之间最好相隔5-6小时，定时则能避免三餐之间出现饥饿，避免血糖波动，也能够更合理的搭配胰岛素以及口服药物的使用时间，而定量能够避免热量摄入超标，稳定餐后血糖。
当然糖尿病患者每日的热量摄入，需要结合血糖以及体重等相关信息，来制定具体的饮食方案。
饮食多样化：
和普通人的饮食一样，糖尿病也讲究饮食多样化，谷物、薯类、蔬菜、水果、禽、鱼、肉、蛋、奶，摄入的种类越丰富越好，前提一定要控制好总热量。
具体到某一类食物的选择上，尽量选择对血糖影响较小的食物，比如白面馒头和杂粮馒头，虽然两者热量差不多，但杂粮馒头对血糖的影响更小，更适合糖尿病患者。
烹饪有技巧：
对于糖尿病患者而言，更适合简单清淡的烹饪方式，比如蒸、煮、凉拌等，并且少放盐，少放油，少放糖，尽量少选择煎、炸等高热量烹饪方式，这样有助于减少能量的摄入，从而有利于控制体重，控制血糖。
当然，烹饪方式总体上要清淡，但血糖如果控制得当，偶尔解一解馋还是可以的。
饮食运动要结合：
调理血糖，光靠饮食还不够，运动也是不可或缺的一环，通过运动能够促进血液循环，改善胰岛素的敏感性，除此之外运动还能消耗更多的血糖，从而降低血糖以及控制体重。运动还有助于舒缓压力，放松心情，这对稳定血糖也很有帮助。
建议没有禁忌症的糖尿病患者，每周运动分钟以上，运动以中低强度为主，每次运动以运动期间可以正常说话，运动后微微出汗，肌肉稍微酸痛为宜。运动的最佳时间是餐后1小时，运动时携带几块糖，预防运动后低血糖。
结语：糖尿病患者想要控好血糖，预防并发症，饮食、运动、药物三者缺一不可，既要健康饮食，也要规律运动，当然更要遵医嘱坚持服药，希望大家能够意识到这一点。