糖尿病,作为在慢性病之中仅次于高血压的存在,虽说是“千年老二”,但越来越被广大群众所重视。要知道,不管是胰岛素绝对不足Ⅰ型糖尿病还是胰岛素相对不足的Ⅱ型糖尿病,我国的糖尿病患者已经达到了“亿”这个级别!
所以如何更好地调理糖尿病,关乎着许多人的健康。那如果从临床角度来出发,除了一般的治疗方案吃降糖药、打胰岛素之外,许多人也越来越接受从饮食角度出发来调理自己的血糖。毕竟在大家的影响种,是药三分毒,而食疗则是最安全、无害的。
那么对于糖尿病友而言,究竟应该怎样通过饮食来控糖呢?
这里给糖尿病友们,列出6个实用膳食建议,具体如下:
1、多吃蔬菜
鼓励糖尿病患者适当地多吃蔬菜,尤其是绿色蔬菜。但像是藕片、土豆、山药等蔬菜,我们不建议糖尿病患者选用。因为它们属于富含淀粉类的食材,而淀粉在人体内会大量转化为糖类,并不利于患者血糖的控制。
2、无糖食品不可多吃
某些商品之中所宣传的“无糖食品”,糖尿病患者应该保持一个相对辩证的态度来理解。因为所谓的“无糖”仅仅是“无蔗糖”,但食品之中还会添加许多的调味料或是馅儿,像是最常见的豆沙包等等,它们却含有很高的糖分,因此我们在选择时要引起足够的重视。
3、少食多餐
糖尿病患者在饮食次数方面,不必非要遵循一日三餐,可选择“少食多餐”的饮食方式。每一餐对于粮食和蔬菜都有该有合理的配比。应精细化饮食,不能粗糙。要保证足量、均匀地摄入。
4、控制坚果的摄入
坚果类的食物,糖尿病患者一般不要服用。因为它们皆属于油脂含量很高的食材,且糖分含量也很高。
5、多喝水
糖尿病人应该摄入足够的水分。虽然高血糖患者有多饮、多食、多尿的现象患者觉得喝水太多是件麻烦事……但实际上糖尿病患者每天保持适量的水摄入,能够预防血栓的形成及血管的收缩,对于糖尿病患者是有非常正向的作用的。
6、适量的水果
对于高血糖患者而言,并不是说一点水果也不能吃,因为水果之中也含有维持人体生理功能所必须的多种营养素。只不过相对于正常人来说,他们吃得更“精细化”,尤其在水果数量和种类方面,要做到精挑细选!而且吃水果的时间最好在两顿饭之间血糖最低的时候服用,一般为饭后一小时左右。至于吃什么水果,吃多少量,以自己实际的血糖量不高为标准。