老话常说:“三十而立,四十不惑,五十而知天命,六十耳顺,七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康,不再像之前那样,活着就行,现在是要健康的活着。一般来说,人到了60岁后,这个时候,要注意身体的养护,延长寿命。
对于老年人而言,健康与长寿的密码到底是什么?有人说是多走路,有人说是多睡觉,重要吗?也很重要,但是这7条准则,对老年人的健康影响更大。
老年人的年龄划分标准是怎么样的呢?随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高,以及社会福利保障制度的完善,人类的平均寿命延长,从人衰老进程来看,可以分为三个阶段,老年前期、老年期和长寿期。
按联合国区域划分亚太地区,把60岁以上定为老年人,通用标准是45到59岁为老年前期,即中年人。
60-89岁为老年期,其中80岁以上成为高龄老人,大于等于90岁为长寿期,即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人,北美和多数的欧洲国家则以65岁为界,超时限者定为老年人。
拥有一个健康的身体,才是长寿的必要前提虽然人们总说“好死不如赖活着”,但如果晚年被病症缠身,每天都痛不欲生,想必没有人会祈求自己长寿,每天都生不如死的活着,还不如走的干脆痛快一点,免得自己遭罪,也耽误了儿女的生活,其实养生目的就是延年益寿,而拥有一个好身体则是长寿的必要前提,如果失去了健康,那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示,60岁以上的老年人由于身体机能下降,抵抗力较差,大约有2/的时间会处于染病期,容易饱受病症的折磨,所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
为什么60岁后会出现断崖式衰老?很多老年人在60岁之后,会明显感觉身体衰老了,这是他们的错觉还是正常生理表现呢?
《自然·医学》上曾发表过一项由哈佛大学进行的研究,研究称人体内的蛋白质水平在一生中都是波动的,但在4岁、60岁、78岁时,会出现特别明显的变化。
4岁:肾脏的衰老是从0岁左右开始的,其中又以50岁之后衰老变化最为明显,表现为肾功能减退、炎症以及纤维化程度增加等。除了肾脏外,皮肤的衰老在0岁之后也很明显,表现为皱纹增多、代谢/修复能力下降等。
60岁:这个年龄段的人们器官功能以及运动能力会出现全面的衰老,《Neurology》上的一项研究指出,人在65岁之后脑容积会以每年7立方厘米的速度减少。且此时出现心血管疾病的风险会明显增加,男性60岁以上罹患冠状动脉疾病的几率高达75%。
78岁:此时的衰老主要体现在疾病的发生上,包括心梗、心衰以及阿尔兹海默症等与年龄相关的疾病,在70岁之后发病率会明显增加。同时,身体的各个功能也会逐渐衰退。
所以人老了,年龄越大,尤其是到六十岁以后的年纪,健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1,而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0,只有依附于这个1,0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康,但有个真相你要了解:
全国有60%的家庭会因为你的疾病,儿孙变卖家产,举债借贷来帮你付yi药费,而那时候你估计是昏迷不醒的,所以爱护自己就是减轻家人负担!
为何有人烟酒不断也长寿?决定寿命长短的因素不只吸烟和喝酒这两项,许多老人家虽然到80多岁了还烟酒不断,但身体好得很,没有高血压、糖尿病、冠心病等这些老年病,并且许多新闻中的老人有着天生的长寿基因的人,一般人怎能比得了呢!
而对于大多数人而言,想要健康长寿,戒烟戒酒都是很有必要的。
为什么这么说呢?
根据世界卫生组织的相关报告,决定人类寿命长短的因素主要就有5点,包括生活方式(60%)、父母遗传(15%),社会环境(10%),自然环境(7%),医疗条件(8%)。
由此可见,其中最关键的就是生活方式,而吸烟喝酒作为公认的不良生活方式,危害是显而易见的。
1.吸烟:
吸烟有害健康,这是任何人都无法反驳的事实,吸烟的伤害是全身性的,包括神经系统、呼吸系统、心血管系统等在内,与之相关的疾病多达上百种,其中常见的肺癌、慢阻肺、高血压、冠心病等,都与长期吸烟有关。
所以说,尽早戒烟才是明智之举。
2.喝酒:
喝酒的危害也不必多说,虽然也有些研究发现少量喝酒或许有益健康,但相比于喝酒带来的危害而言,这少许的益处可以忽略不计,更何况真正酗酒的人是不可能做到少量喝酒的。
而喝酒对身体的危害也涉及神经系统、消化系统、心血管系统等,大量酗酒更是可能导致急性酒精中毒、意外事故等,直接导致死亡。
总之,戒酒也很有必要。
长寿和哪些因素有关?或许和你想得不一样遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因,若是家族当中有着长寿老人,那么后代就会拥有更多的长寿基因,这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病,那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病,有三高、动脉硬化等,而这些疾病都可以说是潜在杀手,危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中,就会容易影响心肺健康,也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命,如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
年龄越大,尤其是到六十岁以后的年纪,健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1,而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0,只有依附于这个1,0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康,但有个真相你要了解:
全国有60%的家庭会因为你的疾病,儿孙变卖家产,举债借贷来帮你付yi药费,而那时候你估计是昏迷不醒的,所以爱护自己就是减轻家人负担!
长寿的老人,一般都会有什么明显特征?健康的体重和体型
长寿的老人通常有适中的体重和体型,往往不会过胖或过瘦。他们拥有良好的心血管健康、肺功能和消化系统功能,能够保持日常活动的能力。
强健的免疫系统
因为他们的免疫系统相对较为健康,所以他们更容易抵御传染病和慢性疾病。长寿的老人通常具有良好的认知功能,包括记忆力、思维能力和注意力。
多走路有助于长寿吗?世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。
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