老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，重要吗？也很重要，但是这7条准则，对老年人的健康影响更大。
老年人的年龄划分标准是怎么样的呢？随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提虽然人们总说“好死不如赖活着”，但如果晚年被病症缠身，每天都痛不欲生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
为什么60岁后会出现断崖式衰老？很多老年人在60岁之后，会明显感觉身体衰老了，这是他们的错觉还是正常生理表现呢？
《自然·医学》上曾发表过一项由哈佛大学进行的研究，研究称人体内的蛋白质水平在一生中都是波动的，但在4岁、60岁、78岁时，会出现特别明显的变化。
4岁：肾脏的衰老是从0岁左右开始的，其中又以50岁之后衰老变化最为明显，表现为肾功能减退、炎症以及纤维化程度增加等。除了肾脏外，皮肤的衰老在0岁之后也很明显，表现为皱纹增多、代谢/修复能力下降等。
60岁：这个年龄段的人们器官功能以及运动能力会出现全面的衰老，《Neurology》上的一项研究指出，人在65岁之后脑容积会以每年7立方厘米的速度减少。且此时出现心血管疾病的风险会明显增加，男性60岁以上罹患冠状动脉疾病的几率高达75%。
78岁：此时的衰老主要体现在疾病的发生上，包括心梗、心衰以及阿尔兹海默症等与年龄相关的疾病，在70岁之后发病率会明显增加。同时，身体的各个功能也会逐渐衰退。
所以人老了，年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付yi药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！
为何有人烟酒不断也长寿？决定寿命长短的因素不只吸烟和喝酒这两项，许多老人家虽然到80多岁了还烟酒不断，但身体好得很，没有高血压、糖尿病、冠心病等这些老年病，并且许多新闻中的老人有着天生的长寿基因的人，一般人怎能比得了呢！
而对于大多数人而言，想要健康长寿，戒烟戒酒都是很有必要的。
为什么这么说呢？
根据世界卫生组织的相关报告，决定人类寿命长短的因素主要就有5点，包括生活方式（60%）、父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%）。
由此可见，其中最关键的就是生活方式，而吸烟喝酒作为公认的不良生活方式，危害是显而易见的。
1.吸烟：
吸烟有害健康，这是任何人都无法反驳的事实，吸烟的伤害是全身性的，包括神经系统、呼吸系统、心血管系统等在内，与之相关的疾病多达上百种，其中常见的肺癌、慢阻肺、高血压、冠心病等，都与长期吸烟有关。
所以说，尽早戒烟才是明智之举。
2.喝酒：
喝酒的危害也不必多说，虽然也有些研究发现少量喝酒或许有益健康，但相比于喝酒带来的危害而言，这少许的益处可以忽略不计，更何况真正酗酒的人是不可能做到少量喝酒的。
而喝酒对身体的危害也涉及神经系统、消化系统、心血管系统等，大量酗酒更是可能导致急性酒精中毒、意外事故等，直接导致死亡。
总之，戒酒也很有必要。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付yi药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！
长寿的老人，一般都会有什么明显特征？健康的体重和体型
长寿的老人通常有适中的体重和体型，往往不会过胖或过瘦。他们拥有良好的心血管健康、肺功能和消化系统功能，能够保持日常活动的能力。
强健的免疫系统
因为他们的免疫系统相对较为健康，所以他们更容易抵御传染病和慢性疾病。长寿的老人通常具有良好的认知功能，包括记忆力、思维能力和注意力。
多走路有助于长寿吗？世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
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