导语：相信大家都说过鸡蛋的一些传言，例如感冒发烧不能吃鸡蛋，患有癌症的人不能吃鸡蛋，三高患者要拒绝鸡蛋等等。
鸡蛋在大部分人的眼中像是发物，一般的存在，吃了之后会诱发体内疾病，关于鸡蛋的谣言已经被辟谣过很多次，今天小编就与大家一起了解下鸡蛋与血糖高之间的人之间有何影响。
首先了解一下，鸡蛋的营养价值
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、胆固醇等微量营养素，是人体最佳的营养来源之一。美国权威杂志将鸡蛋评为“世界上最有营养的早餐”。
其原因是鸡蛋不仅含有蛋白质、胆固醇等众所周知的营养成分，还含有色氨酸和酪氨酸，可以帮助人体抗氧化两种氨基酸。
所以，一个蛋黄的抗氧化功能相当于一个苹果，但是它的热量只相当于半个苹果或半杯牛奶。
鸡蛋中含有优质蛋白质，氨基酸种类与人体氨基酸组成完全一致，有益于人体更好地吸收和消化鸡蛋的营养。
一天一个水煮鸡蛋，对血糖偏高的人有影响吗？建议了解下
鸡蛋所含的蛋白质含量丰富，容易被人体所吸收，但是除了优质蛋白以后，鸡蛋里面所含的胆固醇的含量也是非常高的，所以患有三高的人群通常是不敢每天吃水煮鸡蛋的。
其实曾有科学研究针对这个问题进行了专门的实验，结果显示即便是血糖高的人每天坚持吃一颗水煮鸡蛋，也不会对自身的血糖造成较大的影响。
鸡蛋虽然含有一定的胆固醇，但是这个含量最多不会超过毫克，而且这毫克当中也只有不到1/3大部分会被人体所吸收。
因此，即便是高血糖和高血脂的人来说每天吃一个鸡蛋，也是不会对自身的指标造成过大影响的。
而且坚持每天吃一个水煮鸡蛋，能够吸收鸡蛋里面的卵磷脂，这对于中老年朋友延缓衰老和提高记忆力，都有一定的帮助。
但是需要注意，在平时不能光靠吃鸡蛋来稳定血糖，这也是非常不现实的，还应少吃一些含碳水化合物的食物。建议常吃一些新鲜的蔬菜与水果，例如菠菜，芹菜，白菜，西红柿，苹果，香蕉，橘子等，都是很好的食物。
如何稳定血糖？做好这5点
调节情绪
稳定血糖的方式有很多，所以在平时我们要养成一些降低血糖的好习惯，例如，每天注意释放压力，保持心情舒畅。
在心理调整良好的情况下，可以有效改善个人情绪，维持正常的内分泌功能也有助于胰岛功能的改善。
所以，大家在平时生活中一定要学会自我调节，不要让自己长时间处于焦虑的状态中，保持良好的心态有利于降低血糖。
控制体重
若正常人想要保持血糖稳定，最重要的就是控制好个人体重，有不少人在糖尿病发病之前都有身体过度肥胖的现象，因为本身肥胖明显就容易增加很多慢性疾病的患病率。
若可以将体重控制在合理范围内，通过合理的方式维持体重正常，对血糖控制也是有帮助的，这样才能促进身体健康，远离糖尿病。
坚持运动
若想血糖稳定，日常还想坚持运动，运动不仅能提高身体免疫力，还能帮助减重。
在日常生活中大部分人都比较懒惰，日常运动的时间越来越少，也就导致身体脂肪堆积过多，发生疾病的几率也越高。
所以，若想预防疾病，每周要让自己保持3~4次的运动，进行适当的运动可以在促进代谢的同时提高胰岛素敏感性，降低糖尿病发生。
规律睡眠
夏天太热，很可能会影响患者的睡眠，失眠不仅影响血压，也会对血糖造成不良影响。
所以，建议患者在夜间营造一个较好的睡眠环境，避免过热、过冷，若晚上吹空调的话，要注意避免冷风对着人吹，而且应盖上适宜的被子。
初此之外，有些人可能在夜间发生低血糖，但不知道，早晨起床后睡衣是潮湿的，以为是天热出汗，导致未及时发现病情变化，从而延误治疗，这一点需要注意。
定期监测血糖
作为治疗糖尿病的五驾马车之一，监测血糖的意义也比较重大，特别是对于刚患病不久的糖友们来说，只有定期监测血糖，才能够快速找到适合自己的治疗方案，也可以及时了解自己的病情变化。
因此，作为一名合格的糖尿病患者，一定要做好血糖监测。
结语：今天的分享到这就结束了，若你还有什么想说的或者疑问，可在下方评论区留言。