随着中国经济快速发展，人们饮食越来越丰盛，糖尿病也越来越多，据统计已经超过成年人10%，总数过亿。虽然糖尿病年轻化越来越严重，但是老年人依然是糖尿病人的主要人群，据调查老年人（60岁以上）人群糖尿病人数占糖尿病人总数的55%，患病率高达22.8%。而且，老年人因为知识结构老化，对糖尿病认识不足，也是容易受骗上当的主要人群，拿各种保健品当药吃，改变生活习惯难度大，因此也是我们科普的主要人群。今天，我们就介绍一下老年糖尿病的饮食建议，要根据体型来好好参考，不能千篇一律。因为老人吸收差，营养元素不足，不要节食哦。
一、体型判断依据
一般来说，用身高的厘米数来减，就是体重合适的公斤数。如果超过10%，就是偏胖，少了10%以上，就是偏瘦。比如身高厘米，体重标准是-等于60公斤，超过66公斤就是偏胖，低于54公斤偏瘦。
二、体型适中的老年糖友饮食建议
1、每顿主食一个拳头大小，主食可以是精细主食与杂粮按2比1来混合组成；
2、每天肉类一个巴掌大小，鸡鸭鱼虾等白肉为主；
3、绿色蔬菜1斤到1斤半；
4、豆制品1-2两或者牛奶毫升；
5、鸡蛋1个；
6、每天坚果一把；
7、每天补充维生素、矿物质。
三、体型偏胖的的老年糖友饮食建议
1、每顿主食半个拳头大小，主食可以是精细主食与杂粮按1比1来混合组成，或者根茎类蔬菜替代主食；
2、每天肉类半个巴掌大小，鸡鸭鱼虾等白肉为主；
3、绿色蔬菜1斤半到2斤，水果2-4两；
4、豆制品1-2两或者牛奶毫升；
5、鸡蛋1个；
6、每天补充维生素、矿物质；
7、不要吃内脏等高胆固醇食物。
四、体型偏瘦的的老年糖友饮食建议
1、每顿主食一个拳头大小，主食可以是精细主食与杂粮按2比1来混合组成；
2、每天肉类一个到一个半巴掌大小，鸡鸭鱼虾等白肉为主；
3、绿色蔬菜1斤到1斤半，西红柿或者黄瓜替代水果；
4、豆制品1-2两或牛奶毫升；
5、鸡蛋1个；
6、每天坚果一把；
7、每天补充维生素、矿物质；
8、两餐之间可以适当加餐。
五、注意事项
1、如果出现尿蛋白偏高等并发症指标的，要根据医嘱改变饮食；
2、平常根据血糖情况调整主食比例与三餐的分配；
3、偏瘦病人不要运动过度，每天低强度有氧运动运动30分钟够了；
4、合理用药，不要通过药物、节食把血糖控制太低，可以适当放宽一点。#糖尿病#
作者简介：
史鹏飞，硕士，一级公共营养师（高级技师），高级健康管理师，亚太整合糖尿病防治联盟副秘书长，中国老年保健医学研究会理事，中国医师协会整合医学分会内分泌糖尿病专委会委员，中华预防医学会健康保险专委会委员，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，长期从事糖尿病相关课题研究、健康管理、健康科普等工作，特别是在通过调节肠道菌群来改善糖尿病及相关亚健康问题方面有丰富经验。
医院的医嘱，本文章内容不构成实际的疾病治疗建议，仅供参考！