作者：史俊丽
运动治疗，是糖尿病的五驾马车之一，它和饮食控制、血糖监测、自我管理教育和药物治疗一样在糖尿病的综合管理中缺一不可。不论季节变换与否，糖友只要身体状况允许，就应该形成规律运动的习惯。
有研究表明，2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，如果连续6个月不运动，那么胰岛素的敏感性和身体健康指数都会呈现下降趋势。而如果进行规律运动8周以上可将2型糖尿病患者糖化血红蛋白降低0.66％，坚持规律运动12-14年糖尿病患者的病死率会显著降低。规律运动呢，不仅可以使糖尿病发病的相对危险性下降15％-60％，而且还可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖，降低血压、血脂，减少心血管危险因素，减轻体重，缓解压力，提升幸福感。
虽然现在已经立秋，但近期一直持续夏季的高温，那么，面对近期高温，天气炎热，对于糖友来说，在平时的运动中应该注意什么呢？接下来跟大家一起分享一下。
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在高温环境中运动，机体会大量出汗，而糖友一般都因为神经病变影响汗腺分泌汗液，导致机体的散热功能异常，会容易加重心脏负担。所以建议糖友在高温天气运动时应该降低运动强度，运动时间也不宜太长，而且建议选择在清晨或傍晚时锻炼。
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高温天气，烈日当空，紫外线也特别强烈，容易皮肤晒伤，特别是眼睛，蓝光直接穿透视网膜对黄斑造成氧化伤害，所以室外运动时要涂好防晒乳，穿好防晒衣，戴好墨镜，尽量选择阴凉的地方锻炼。
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高温天气由于出汗增多，容易丢失水分和电解质，所以要增加水分的摄入，但不要一次大量饮水，会增加心脏负担，建议少量多次补充水分和电解质。运动前10-15分钟，适当喝水，大约-ml，运动时大约补充-ml，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料，而适宜的水温是30℃。
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运动时建议穿着宽松散热性能好的衣服，颜色越浅越不容易吸热，运动地建议选择空气新鲜的地方最合适，运动后及时换下湿衣服。
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高温锻炼后避免立即洗冷水澡，因为运动时毛细血管大量扩张，而皮肤受冷刺激时，毛细血管会收缩，汗孔关闭，机体会来不及适应，各种疾病会出现。所以建议糖友运动后要洗温水澡。
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高温运动后避免进食冷饮，因为冷饮会刺激胃肠道，会引起消化不良等疾病。
面对近期的高温天气，希望糖友在运动时只要注意这些，使自己的身体和血糖都可以安全平稳地度过这个夏末，去迎接凉爽的秋季。