我们摄取的糖分太多的话，会导致身体中血糖升高，经常血糖含量异常，可能会引发尿糖升高，从而引起糖尿病的出现。而糖尿病不是小病，如果不注意调理，尿糖持高不下，会影响肾脏、心脏等内脏的功能，还会引起视力下降等眼部问题。那么预防和改善血糖和尿糖升高的情况是尽量不吃糖就行了吗？当然不是，糖分能有很多方式“潜藏”，像这三种水果虽然吃起来没有其他水果甜，但含糖量却属其中翘楚。
1、杨梅
一提到杨梅，仿佛口水就开始分泌。到了杨梅季节，喜爱吃杨梅的朋友可以用它取代零食，酸酸甜甜，味道可口，还能改善食欲不振的情况；如果买到太酸的杨梅，也有很多人会用来酿酒的，杨梅酒清爽醉人，口感极佳。杨梅在没有完全成熟的时候，味道很酸，成熟之后也不会太甜，酸甜为主，但就是大部分人觉得不算甜的杨梅实际含糖量却很高，是西瓜的两倍之多，所以对于糖尿病患者来说，杨梅还是要少吃。
2、山楂
山楂多产于北方地区，但是山楂的开胃效果算是全国知晓并且认同的，山楂味酸，就算成熟之后的微甜也还是取代不了酸给我们带来的酸爽感，能够刺激唾液分泌，饭前吃点山楂可以提高食欲。但是和杨梅一样，口感酸涩的山楂中的糖分也很高，就更不用说经过加工的山楂片、山楂糕等食物了。担心体内糖分含量升高的朋友，要少吃山楂和山楂制品。
3、火龙果
红龙果也是吗？有人会有这个疑惑的原因也很容易理解，比起其他甜甜或者酸酸的水果，火龙果的味道主要是清甜爽滑，比较清新，但也就是淡淡的甜味让很多人中招，红龙果的含糖量比我们认为的要高，而且主要是葡萄糖，容易被人体吸收，平时红龙果不宜吃太多。
除了少吃这几类暗藏糖分的水果，我们也可以多吃一些有预防和改善糖尿病的作用的食物，比如苦荞、燕麦等等。苦荞中还有一种叫做“芦丁”的成分，可以帮助降低人体内的血糖、尿糖，还能软化血管，有一定降低血压的作用。糖尿病患者场常喝苦荞茶可以有效控制尿糖含量，预防糖尿病症状加重。
点击购买黑苦荞茶淘宝月销量1.4万￥13.8￥78购买味道不是太甜甚至酸味更重的水果，其实含糖量都比我们想象的高很多，糖分就是像这样掩盖自己的存在，所以预防血糖和尿糖升高不是单纯靠味道就能区分实现的，我们要多了解食物的内在成分。大家还知道像这样容易让人中招的其他水果吗？