3R代谢饮食法 平衡荷尔蒙 燃脂更活跃
3R代谢饮食法 平衡荷尔蒙 燃脂更活跃
导语；每天摄取2000卡也能不发胖？以运动减肥享誉国际的最强悍健身教练吉莉安·麦可斯拿出自己的亲身经历，告诉你一个全新观念。只要搞定荷尔蒙，无需过度节食也能瘦。引起无数人关注的3R代谢饮食法到底怎么做？一起了解一下。
12岁的吉莉安·麦可斯身高152公分，体重79公斤，试过各种减肥和健身运动方法后成功减掉30公斤，17岁取得健身教练的资格。在投身健身事业、越做越好的时候，她却一直困惑于自己为什么与身边的人不一样。作为一个健身教练，她必须保持高强度运动量和苛刻的低卡饮食才能保持身材。直到有一天，经过医生诊断后她发现自己内分泌失衡，看起来很健康的她实际上处于亚健康状态。而造成这个问题的关键，是她不规律的生活和错误饮食方式导致荷尔蒙失调，最终引发新陈代谢低下。由此，她开始深入了解关于新城代谢的各种问题，并根据自己的经验，创造了3R代谢饮食法。通过饮食，调整代谢，平衡荷尔蒙的正常分泌，让身体进入健康活跃的燃脂状态。
3R代谢饮食法——校正你的新陈代谢
只要注意3个重点，就能让你的新陈代谢恢复正常。
3R：
清除(Remove)，拒绝所有扰乱你新陈代谢的加工食物、抗营养食品、基因改造食品。
还原(Restore)，吃那些能强化荷尔蒙的自然新鲜食物、补充健康食品，还原饮食中缺少的关键营养物。
再平衡(Rebalance)，正确组合食物、适当的休息和放松，不用狂算卡路里，也可以平衡荷尔蒙健康瘦。