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TUhjnbcbe - 2020/7/2 10:19:00

3R代谢饮食法 平衡荷尔蒙 燃脂更活跃


3R代谢饮食法 平衡荷尔蒙 燃脂更活跃


导语;每天摄取2000卡也能不发胖?以运动减肥享誉国际的最强悍健身教练吉莉安·麦可斯拿出自己的亲身经历,告诉你一个全新观念。只要搞定荷尔蒙,无需过度节食也能瘦。引起无数人关注的3R代谢饮食法到底怎么做?一起了解一下。


12岁的吉莉安·麦可斯身高152公分,体重79公斤,试过各种减肥和健身运动方法后成功减掉30公斤,17岁取得健身教练的资格。在投身健身事业、越做越好的时候,她却一直困惑于自己为什么与身边的人不一样。作为一个健身教练,她必须保持高强度运动量和苛刻的低卡饮食才能保持身材。直到有一天,经过医生诊断后她发现自己内分泌失衡,看起来很健康的她实际上处于亚健康状态。而造成这个问题的关键,是她不规律的生活和错误饮食方式导致荷尔蒙失调,最终引发新陈代谢低下。由此,她开始深入了解关于新城代谢的各种问题,并根据自己的经验,创造了3R代谢饮食法。通过饮食,调整代谢,平衡荷尔蒙的正常分泌,让身体进入健康活跃的燃脂状态。


3R代谢饮食法——校正你的新陈代谢


只要注意3个重点,就能让你的新陈代谢恢复正常。


3R:


清除(Remove),拒绝所有扰乱你新陈代谢的加工食物、抗营养食品、基因改造食品。


还原(Restore),吃那些能强化荷尔蒙的自然新鲜食物、补充健康食品,还原饮食中缺少的关键营养物。


再平衡(Rebalance),正确组合食物、适当的休息和放松,不用狂算卡路里,也可以平衡荷尔蒙健康瘦。

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