摘要： 大家都知道要有健康的体魄，除饮食均衡，还要经常运动。 私人健身教练郭光霖受访时说，运动必须包括三大项，即心脏运动、肌肉运动和伸展运动，才能拥有真正健全的体格，少了其中一项都美中不足。
大家都知道要有健康的体魄，除饮食均衡，还要经常运动。私人健身教练郭光霖受访时说，运动必须包括三大项，即心脏运动、肌肉运动和伸展运动，才能拥有真正健全的体格，少了其中一项都美中不足。比如，一天到晚在家打理家务的家庭主妇，和从早到晚进行体力劳动的工人，以活动量来说算是足够了，但他们的运动却局限于心脏技能的锻炼，肌肉和关节运动，可能就嫌不足了。同样的道理，乐龄人士如果只是走走路也不够。郭光霖说：许多乐龄人士以为自己年纪大了，就不必锻炼肌肉和关节，其实恰恰相反，因为这两项锻炼能使肌肉结实、关节灵活，间接使老人家的生活更自立。郭光霖说，现代人生活紧张繁忙，面对电脑工作的人越来越多，这些人平时很少活动，运动对他们更重要。可是很多人都说，生活这么忙，哪来时间运动?何况运动还要特别的装备和器材，太麻烦了。此外，秋冬季运动防三大害：心脏压力 肌肉拉伤 伤风感冒，详情可参考：秋冬季运动防三大害：心脏压力 肌肉拉伤 伤风感冒