糖尿病病因

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糖尿病人一定要搭的五驾马车,您知道是 [复制链接]

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糖尿病主要有1型、2型之分,其中九成以上患者被归类为2型糖尿病,而2型糖尿病是一种与肥胖、高热量饮食、运动不足等问题息息相关。

所以,没有糖尿病的人想预防,患了糖尿病的人想控糖,不让病情进一步发展,就得从控制这些危险因素入手,否则血糖也就难免会“不听话”。

对糖尿病人来说,有辆“五驾马车”一定要搭上,搭得好血糖即可乖乖听话稳稳的,这“五驾马车就是:

一、饮食之车对糖尿病人来说,胰岛功能都有或多或少的减退,胰岛素分泌自然是不足的,所以才会导致降糖力降低。如果血糖很高了依然不控制饮食,血糖就会像匹脱了缰的野马,冲撞得胰岛功能更差,胰岛素分泌更少,病情加重甚至出现糖尿病足、糖尿病肾病等。

糖尿病人吃什么?最重要的就是控制淀粉、脂肪、糖分高的那些食物,要少吃,以免它们迅速转化成葡萄糖后拉升血糖指数。血糖生成指数在55以下的那些食物是一个较好的选择,比如主食类中的荞麦、燕麦、全麦面粉、紫米等;蔬菜中的白菜、芹菜、凉瓜、黄瓜、扁豆等;豆制品中的豆腐、绿豆、黄豆等;水果中的苹果、梨、橙子、桃子、柚子等,提醒一下,尝上去不甜的火龙果其实升糖指数很高,比西瓜还高。此外,优质蛋白比如鱼肉、鸡肉、牛奶等,每天也要吃一些。

普通人一日三餐,血糖高的人不妨一日五餐,这可不是五餐顿顿吃个肚歪,而是少食多餐,每餐都不要太饱。

二、运动之车总说糖尿病人要管住嘴,迈开腿,其实和管住嘴相比,迈开腿更难,因为需要持之以恒。每天坚持30分钟以上、中等强度的运动,比如慢跑、快走、游泳等。此外,每餐之后半小时,起身走上个15-30分钟,平稳血糖的效果非常强。

三、药物之车和运动一样,糖尿病人服药也需要持之以恒,医院复查,由医生根据检查结果调整药物,千万不要自己做医生,随意增减药物或停药。

四、监控之车对于糖尿病人来说,定期测血糖非常重要,不但要监测空腹血糖,还要监测餐后血糖和糖化血红蛋白,这对考察一段时间内血糖控制情况很有意义。

五、教育之车在糖尿病治疗中,很重要的一个环节就是“糖尿病教育”,糖尿病可以算是生活方式病,可见正确的生活方式对治病有多重要。改变不健康的生活方式,比如暴饮暴食、酗酒、吸烟、不运动,不但可以减少罹患糖尿病的几率,更可以阻止糖尿病向更严重阶段迈进。需要注意的是,千万不要相信那些吃某些保健品、用某些偏方就可让糖尿病消失的广告,如果有这种东西,拿去申请诺贝尔奖都可以了吧。

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