糖尿病人可不可以吃零食呢?经常有患者问到刘医生。
答案是肯定的,当然可以吃零食了。但是,糖尿病患者要合理掌握吃零食的时间。
什么时间吃零食最好,这要依据患者的运动强度以及运动的持续时间
零食可以是一片面包、半杯鲜奶、半块蛋糕或一小块饼干。
若是运动前血糖低于5.6毫摩尔/升,那么在你开始运动前就应补充零食。
如果运动前血糖为5.6~14毫摩尔/升,计划锻炼1小时以上,那么每隔30分钟或每隔1小时,就需要补充些零食。
运动前血糖为5.6~14毫摩尔/升,而计划锻炼的时间不足1小时,就不需要补充零食了。
糖尿病患者,尤其是肥胖、食量大的或1型糖尿病“三多”症状明显的患者,在最初控制饮食时,饥饿感非常明显,往往难以坚持下去。
饥饿感是糖尿病的一种症状,经过治疗后病情改善了,饥饿感就会随之减轻。另外,糖尿病患者应该认识到食量与习惯有关,减少食量无疑会感到饥饿,但只要想到一切为了治疗,也就会适应的。
解决饥饿感的具体措施是:
(1)饮食控制应循序渐进。
进食量逐渐减少到每天应控制的水平,因为主食量限制过快,容易导致酮症酸中毒等,对机体不利。
(2)多吃低热量高容积的食品。
(3)多选用粗杂粮代替细粮。
(4)进食高纤维食品。
(5)多吃苦荞麦。
(6)每次进餐前可先吃一碗蔬菜。
另外,糖尿病患者吃零食不可忽视含糖量。
糖尿病患者往往有一种错误的认识,认为只要有效地限制一日三餐的饮食量,在饭间加食一些零食或“补品”是无碍的,实际上这种看法是很危险的。
主食一般不包含黄豆、花生米、西瓜子、南瓜子,它们所含的糖类(碳水化合物)并不少。少吃一些是允许的,但若吃得过多,就会使血糖上升。
这主要是因为患者忽视了零食也是含糖食物。
糖尿病治疗的原则之一是严格控制饮食,在每日限制的热量与食量之外,不可随便加食。
提醒广大的糖尿病友及糖尿病患者家属:目前市场上的“补品”很多,这些“补品”不管是货真价实的还是伪劣产品,随便买来吃非但无利,甚至会使血糖上升,结果适得其反,不是补,而是损。