在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，60岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
当咱们步入中晚年，身体的各项机能逐渐阑珊，这是不可抗拒的自然规则。
但是，这并不意味着咱们只能束手无策。
相反，经过科学合理的摄生方法，咱们能够推迟变老，进步日子质量。
以为是养生，实则“养病”！
晨起喝淡盐水排毒？
身体的各种代谢废物，民间称其为“毒素”，各种“毒素”会经过尿液、粪便和汗液排出体外，咱们正常吃饭喝水这个进程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。
喝淡盐水不只添加钠摄入不利于血压控制，也会使细胞里的水流向细胞外，加剧晨起的身体缺水。所以早晨仍是喝白开水最好。
早上吃生果是金，晚吃是铜？
生果还分时间吃？这个误区是没有依据的。人体的消化系统是不会跟着时间的改变而改变的，相同的质料仍是会被分解为相同的养分素在身体内发挥效果。
《我国居民膳食指南（）》主张，每天应摄入~50g的新鲜生果，果汁不能代替鲜果，一同生果的品种也应尽量丰厚。
所以，更应该
