糖尿病已被人们熟知，这是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病。
糖尿病意味着血液中葡萄糖水平超标，其本质从西医上讲是胰岛素作用不足引起的。
糖尿病不是“突然”出现的，一旦确诊，基本就需要长期服用降糖药来进行治疗。
很多人对于体内血糖是否超标并不了解，其实睡觉时血糖超标会向你发出警告信号。
睡觉时若有4异常，血糖已“超标”！
夜尿频繁
除了睡前喝水太多，患有肾病之外，如果夜尿比较频繁，也可能是糖尿病的早期信号之一。
糖尿病患者因胰腺分泌胰岛素失衡会使血糖忽高忽低，而一线属于肾代谢系统，所以会出现夜尿频繁，又总是想要喝水的表现。
这种情况一来会影响睡眠质量，二来说明你的体内血糖已经严重超标，一定要及时检查血糖水平。
出汗、心慌
睡觉是正常人，消耗血糖量会减少，如果出现心慌出汗，可能是低血糖了，一般来说糖尿病早期就会出现这种异常反应。
人在熟睡过程中，高血糖状态的血液流动会比较慢，身体依旧需要热量，就会促使血糖不断消耗，从而引起低血糖情况。
疲乏、饥饿
当一个人体内血糖水平偏高时，糖代谢就会出现异常，即便吃过晚饭睡觉时也容易饥饿，而且会影响睡眠质量。
身体得不到足够的热量，还会出现精神萎靡，疲惫乏力等表现，医院检查一下血糖水平，千万别拖。
口干、口渴
糖尿病的典型表现“三多一少”，人在睡觉过程中有些症状也会特别明显，比如睡觉时出现口渴烦躁，想要喝水的情况。
糖尿病会导致津液分泌减退，从而容易出现苦干的情况，同时夜尿比较频繁，也会让人感觉到口、干口渴，身体不适。
当患上糖尿病时，大家最先认为应该控制甜食的摄入，确实吃糖过多并不利于血糖稳定，但其实在日常生活中，更应该控制富含碳水化合物食物的摄入。
五种公认的“升糖王”食物，请不要再端上饭桌，忍住就是硬道理
白粥
患上糖尿病的时候，医生会建议你不要再喝粥，因为大米粥含有的淀粉非常高，我们熬粥时一般都会熬的比较软烂，更容易被人体吸收利用。
虽然有些人可能习惯性每天喝一碗粥，但如果已经出现了血糖偏高的情况，还是别再任性妄为了，多喝一点白开水更有助于健康。
某些水果
我们平时吃的水果还有水分和维生素非常高，其中含有的糖分也是比较高的，而这些糖一般都是可以被人体吸收利用的。
对于糖尿病患者可能并不是很好的饮食方式，因为糖尿病主要是血糖不稳定导致的，而摄入水果过多就会导致血糖上升，比如西瓜，荔枝等等，这些请你赶紧管住嘴。
淀粉类食物
淀粉含量比较高的食物，我们都知道需要忌口，但是有一些食物含有的淀粉非常高，却被人们忽视了，比如馒头，面条，红薯，土豆等食材。
这些食物摄入过多并不利于血糖的稳定，甚至淀粉在体内不断储存就会导致身材越来越胖，也会导致血糖迅速上升，胰岛素也起不了多大作用。
甜点类
有些人在平时喜欢吃甜点，尤其是又像又美味的奶油，自然受到大多数人的喜欢，但是奶油摄入过多并不利于健康，也会导致身材肥胖。
我们吃的普通奶油大多都是人工合成的，这种饮食会增加身体各个器官的代谢负担，也会导致体内血糖不断升高，增加患糖尿病，甚至并发症的风险。
酒类饮品
酒精类饮品受到大众的喜欢，尤其是在夏季喝一杯冰镇啤酒，感觉非常美味，但是酒精摄入过多会增加肝脏的代谢负担，也会让血管受到刺激，诱发血管堵塞。
酒精通过人体内部分解可以转化为糖分，对于人的血管产生较强刺激，甚至会导致血压不稳定，血糖也会逐渐飙升，增加患糖尿病以及并发症的风险。
以上这5类食物，是公认的“升糖王”食物，为了血糖稳定，劝你还是赶紧管住嘴才有助于身体健康。
控制血糖，做4事，血糖回归正常
三餐规律，控制好饮食
长期三餐不规律，经常饥一顿、饱一顿，会促使血糖水平受到影响，还容易诱发身材肥胖。保证三餐规律，避免暴饮暴食，控制好饮食，细嚼慢咽，更有助于血糖稳定。
此外饮食结构上要多吃菜，少吃荤，控制热量摄入，还能减轻胃肠道的消化负担，让你的肠胃功能越来越强大。
作息规律，少熬夜
经常熬夜会导致睡眠不足，不仅会使免疫力下降，还会增加糖尿病的发病概率，长期熬夜，会使人处于应激状态，交感神经过度兴奋，抑制胰岛素分泌，血糖不断升高。
比如肾上腺素就会促使血糖升高，时间长了就会增加患糖尿病的风险，所以保证良好的作息，避免熬夜，11点之前进入入睡状态，让你的身体更加强壮。
远离高糖饮料
生活中，“隐性糖”的食物有很多，高糖饮料就是被人们忽视掉的升糖王食材。比如瓶装饮料，各类奶茶，果汁等。
长期喝高糖饮料就会导致糖的摄入超标，促使血糖逐渐升高，很容易诱发糖尿病并发症。
所以在炎热的夏季一定要远离高糖饮料，多为身体补充水分，可以选择多喝白开水或者是淡茶水，更有助于健康，血糖慢慢回归正常。
适量运动，控制体重
久坐不运动容易诱发身材肥胖，尤其是腹部的赘肉会慢慢增多，平时多运动可以促进热量消耗，更有助于控制体重，提高免疫力，预防疾病。
适量运动有助于血糖，血脂，血压的控制，对于预防常见的慢性疾病有帮助。每天至少坚持30分钟以上的有氧运动，比如走路慢跑，太极拳等，预防糖尿病以及并发症。
