近年来，糖尿病逐渐年轻化。每10个中国成年人，就有1个糖尿病人。每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。大部分糖尿病前期患者会在10年之内发展成糖尿病人。而且，高血糖会让人更容易发生肥胖，易得心脑血管病和癌症等。糖尿病最偏爱哪六类人？日常如何提前预防？糖尿病偏爱哪六类人
1、有家族病史人群，即直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；
2、年龄＞40岁的人群，且年龄每增加10岁，糖尿病的患病率提高68%；
3、体重超重或肥胖人群——体重指数（BMI）≥24，肥胖人群患糖尿病的风险是正常体重人群的6.28倍；
4、患有高血压或高血脂人群，这两种疾病与糖尿病可谓是“难兄难弟”，只要患了其中一种，另外两种很容易就会找上门来；
5、年龄≥30岁的妊娠妇女；
6、习惯久坐者，缺乏锻炼人群。
糖尿病在发病初期，由于症状不明显，很多人是不知道自己得病的。糖尿病的可怕是各种并发症，比如糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病等，严重的可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等。现在还没有治愈糖尿病的手段，所以，糖尿病重在预防。特别提醒：糖尿病发病初期是没有明显症状的，建议属于以上人群的要定期进行血糖检测。上海名流健康特推出怀旧主义父母健康（内含糖尿病筛查项目）血糖正常身体才能更健康四条法则帮你远离糖尿病1、吃东西控制量想控制好血糖，尽量不要吃过多的甜食和淀粉类食物。除了米面馒头之类食物别吃多之外，如果吃了红薯、土豆、藕之类淀粉含量较高的食物，也要记得减少主食的量，保证碳水化合物总量不超标。2、多吃粗粮大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。用五谷杂粮替代部分精米细面，可以起到延缓餐后血糖上升的作用，对预防和控制高血糖、高血脂是有很大好处的。另外，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，就越容易消化，餐后血糖上升的速度就越快。3、科学的吃饭顺序合理搭配食物，可以延缓淀粉消化，平缓血糖水平。先吃一些蔬菜肉类，再开始吃主食。而且一口饭配一口菜，血糖的波动就要比先吃米饭、再吃菜要小得多。还有很多研究证明，用牛奶、豆浆、坚果等配合主食一起吃，都能有效地降低餐后血糖的波动。还要注意少吃些油腻的食物。因为虽然油脂本身并不升高血糖，但是重油的饮食非常容易引起肥胖，降低身体对胰岛素的敏感性。4、经常锻炼在控制饮食之外，增加运动，强化肌肉，是改善血糖的最重要方法之一。大家可以选择健步走、慢跑、游泳、骑自行车等低、中等强度的有氧运动。每周五次，每次至少运动30分钟的运动，是很有必要的。如果存在心血管疾病、关节病痛等，可以先问问医生，在专业人士的的指导下活动。现在的糖尿病还没有治愈的手段一旦得病终生治疗建议血糖超过正常值的人群定期进行血糖检测做到早预防早检查早治愈文章来源：健康早6点、健康圈，图片来源：图虫创意（如侵系删）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
