联合国糖尿病日
年11月14日是第13个“联合国糖尿病日”,主题是“防控糖尿病保护你的家庭”。
//////////
1分钟自测你是不是“糖尿病的高危人群”
具备以下因素之一,即为糖尿病高危人群:
1.超重与肥胖
2.高血压
3.血脂异常
4.糖尿病家族史
5.妊娠糖尿病史
6.巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史
6.1mmol/L≤空腹血糖(FBG)7.0mmol/L,或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)11.1mmol/L,为糖调节受损,也称糖尿病前期,属于糖尿病的极高危人群。
有小伙伴问了
什么是糖尿病?
糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻),出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人,可以诊断为糖尿病:
1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(mg/dl);
2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(mg/dl);
3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L(mg/dl)。
得了糖尿病对我们有什么危害呢?
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常,长期高血糖可引起多种器官,尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭,导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
1.糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍,并使心脑血管疾病发病年龄提前,病情更严重;
2.糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常;
3.糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因;
4.糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一;
5.糖尿病足严重者可导致截肢。
我们怎么预防糖尿病呢?
一项涉及万人的调查发现,经综合生活方式干预和减肥后,糖尿病的风险可降低75%。
坚持健康的生活方式不容易,但一家人一起来坚持,互相监督会更有动力和效果哟。毕竟,如果你要减肥,你妈妈却每天烧美味的红烧肉,你是很难忍住不多吃两口的。
养成良好的生活习惯,戒烟限酒,做到饮食均衡,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃那些热量高、脂肪高、不易消化的食物。
培养正确的生活方式。早睡早起,适量运动,科学减肥。
患有高血压、高血脂等病的人,一定要尽快治疗,否则会增加糖尿病的发病风险。
定期体检,做好血糖监测,如发现血糖持续升高一定要引起重视,及早发现,尽快科学干预。
关于糖尿病的几大认知误区
1
误区:年轻人不可能得糖尿病
真相:糖尿病已有年轻化趋势,年轻人也需要重视糖尿病的预防。定期体检有助于糖尿病的及早发现和早期治疗。
2
误区:没有症状就不是糖尿病
真相:“三多一少”是糖尿病的典型症状,但部分患者只会有其中一个或两个表现,还有一部分患者尤其是2型糖尿病患者没有任何症状。
3
误区:糖尿病患者不能吃水果
真相:糖尿病患者可以吃含糖量较低的水果如苹果、梨、桃子等,但每次量不宜太多。进食水果的时间应选在两餐之间或运动后,且吃水果后应适当减少主食的量。
4
误区:不吃主食血糖就不高
真相:长期不吃主食会导致胰岛β细胞功能减退、胰岛素分泌减少。控制饮食应做到控制总量、合理分配、营养均衡。
5
误区:血糖控制得越低越好
真相:血糖应该控制在一定范围内,不能过高或过低。血糖控制得好,可以减少糖尿病并发症的发生,血糖过低会出现低血糖症。
6
误区:无糖食品不用控制量
真相:目前大多数所谓的无糖食品是“未添加蔗糖的食品”,不是真正的“不含糖食品”,如无糖糕点的原料为面粉等碳水化合物,它们依然会使血糖升高。
7
误区:糖尿病监测只需检测血糖就够了
真相:血糖控制情况的主要指标,包括血糖和糖化血红蛋白。而糖化血红蛋白是长期血糖控制的最重要的评估指标。
疾控君温馨提示:
平衡膳食,减少体重
限制碳水化合物摄入
预防糖尿病,享受美好人生~
文章来源:中国疾控动态、东莞疾控
编辑:健康教育与传媒科
(图片来源于网络)
在看点这里预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇