联合国糖尿病日
年11月14日是第13个“联合国糖尿病日”，主题是“防控糖尿病保护你的家庭”。
//////////
1分钟自测你是不是“糖尿病的高危人群”
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：
1.超重与肥胖
2.高血压
3.血脂异常
4.糖尿病家族史
5.妊娠糖尿病史
6.巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史
6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
有小伙伴问了
什么是糖尿病？
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(mg/dl)；
2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(mg/dl)；
3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（mg/dl）。
得了糖尿病对我们有什么危害呢？
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
1.糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；
2.糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；
3.糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；
4.糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；
5.糖尿病足严重者可导致截肢。
我们怎么预防糖尿病呢？
一项涉及万人的调查发现，经综合生活方式干预和减肥后，糖尿病的风险可降低75%。
坚持健康的生活方式不容易，但一家人一起来坚持，互相监督会更有动力和效果哟。毕竟，如果你要减肥，你妈妈却每天烧美味的红烧肉，你是很难忍住不多吃两口的。
养成良好的生活习惯，戒烟限酒，做到饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃那些热量高、脂肪高、不易消化的食物。
培养正确的生活方式。早睡早起，适量运动，科学减肥。
患有高血压、高血脂等病的人，一定要尽快治疗，否则会增加糖尿病的发病风险。
定期体检，做好血糖监测，如发现血糖持续升高一定要引起重视，及早发现，尽快科学干预。
关于糖尿病的几大认知误区
1
误区：年轻人不可能得糖尿病
真相：糖尿病已有年轻化趋势，年轻人也需要重视糖尿病的预防。定期体检有助于糖尿病的及早发现和早期治疗。
2
误区：没有症状就不是糖尿病
真相：“三多一少”是糖尿病的典型症状，但部分患者只会有其中一个或两个表现，还有一部分患者尤其是2型糖尿病患者没有任何症状。
3
误区：糖尿病患者不能吃水果
真相：糖尿病患者可以吃含糖量较低的水果如苹果、梨、桃子等，但每次量不宜太多。进食水果的时间应选在两餐之间或运动后，且吃水果后应适当减少主食的量。
4
误区：不吃主食血糖就不高
真相：长期不吃主食会导致胰岛β细胞功能减退、胰岛素分泌减少。控制饮食应做到控制总量、合理分配、营养均衡。
5
误区：血糖控制得越低越好
真相：血糖应该控制在一定范围内，不能过高或过低。血糖控制得好，可以减少糖尿病并发症的发生，血糖过低会出现低血糖症。
6
误区：无糖食品不用控制量
真相：目前大多数所谓的无糖食品是“未添加蔗糖的食品”，不是真正的“不含糖食品”，如无糖糕点的原料为面粉等碳水化合物，它们依然会使血糖升高。
7
误区：糖尿病监测只需检测血糖就够了
真相：血糖控制情况的主要指标，包括血糖和糖化血红蛋白。而糖化血红蛋白是长期血糖控制的最重要的评估指标。
疾控君温馨提示：
平衡膳食，减少体重
限制碳水化合物摄入
预防糖尿病，享受美好人生~
文章来源：中国疾控动态、东莞疾控
编辑：健康教育与传媒科
（图片来源于网络）
在看点这里预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
