众所周知，糖尿病分为1型和2型，1型通常在幼年时期发病，而2型则较为常见，占所有糖尿病的93%左右，2型糖尿病多发生在35岁以上人群，当然，每种疾病都有年轻化的趋势，只要你不讲究不注意，糖尿病等疾病也是分分钟找上门。据年相关糖尿病地图集显示，全球4.25亿，超过1/4的糖尿病患者在中国。有调查显示，我国糖尿病前期患病率高达50.1%，并有上升趋势。
怎么理解糖尿病前期？
通俗地理解，糖尿病前期即空腹或餐后血糖升高，但还没达到糖尿病的诊断程度。糖尿病前期代表只要采取适当的干预措施，还是可以阻止糖尿病的到来，还可以减少心血管病的发生。我们先来了解一下不同情况下的血糖正常值：
空腹全血血糖:3.9～6.1毫摩/升、餐后1小时:6.7-9.4毫摩/升、餐后2小时:≤7.8毫摩/升。当空腹血糖处于6.1毫摩/升~7.0毫摩/升，糖负荷2小时血糖＜7.0毫摩/升，称为空腹血糖受损（IFG），如果空腹血糖＜7.0毫摩/升，糖负荷2小时血糖在7.8毫摩/升~11.1毫摩/升之间，称为糖耐量减低（IGT），这2种情况统称为糖尿病前期。
什么人有患上糖尿病的风险？
1、糖尿病逃不过遗传的宿命，如果家族中有糖尿病史，那么患上糖尿病的风险也会相应提高。
2、从事脑力劳动的人。糖尿病之所以“看上”脑力劳动的人，皆因脑力劳动者久坐不动，甚少参加体育锻炼，导致血糖升高。
3、男性。糖尿病更青睐男性群体。中华医学会糖尿病学分会曾经公布，中年男性患上糖尿病的几率高于同龄女性。为什么会这样呢？因为男士们更多“吃喝公关”，荤菜多、油盐多，热量过剩，平日又不怎么运动，多数人大腹便便，80%的糖尿病患者在确诊时都是超重。
4、高血压患者。血压和血糖对糖尿病均有影响，患有高血压的人群，患上糖尿病的风险会更大。
5、年龄在40岁以上。鸭梨山大的中年人经常熬夜，更容易得糖尿病。
生活中如何预防？
生活中预防糖尿病不外乎3个办法，第一个是运动，第二个是控制饮食及体重。运动应保持每周至少5天，每次至少30分钟或每周至少运动分钟，可选择快走、慢跑、骑车、游泳等中等强度的运动方式。控制饮食及体重需要计算每天摄入的总热量，公式为：
女性=(10×体重kg)＋(6.25×身高cm)-(5×年龄)-（单位为大卡）
男性=(10×体重kg)＋(6.25×身高cm)-(5×年龄)＋5（单位为大卡）
计算结果后，须使每日的脂肪摄入量小于总热量的30%，并增加膳食纤维的摄入。看来，管住嘴迈开腿放到哪里都挺管用啊！
