长期高血糖,或会引起糖尿病,适当多食4种 [复制链接]

导语：有医学调查表明，我国高血糖发病率逐年升高。如发生高血糖症状，如不及时处理，或可引起糖尿病等严重并发症，危害人体健康。俗话说，上医治未病，那日常生活中，高血糖吃什么水果可以预防呢？

01有这3种明显症状，或是高血糖找上门，要引起重视

1、吃得多

高血糖患者最常见的症状就是三多一少，吃得多就是其中的一种。因为动静脉的血糖差比较小，这样会刺激中枢神经产生饥饿感，所以往往会吃得比较多；再加上许多糖分进入尿液中，身体中糖分流失严重时，也会通过摄取食物补充，所以吃得比较多。

2、喝得多

口渴也是高血糖的一种常见表现，因为出现高血糖问题时，尿量增加，身体中的水分减少，所以总是会有口渴症状。此时就需要大量喝水为身体补充水分，但是喝水多导致尿量增加，依然会有口渴症状。

3、尿得多

出现高血糖问题时，还会出现尿多的症状，上厕所的次数明显增加，尿量也明显增大，有时候在尿液中还可以看到许多细小的泡沫，这主要是血糖超过肾糖阀，所以导致尿液中的糖分增多，小便次数和小便量都增加。

02高血糖不仅会让体重下降，或可引起视网膜出血，影响视力

1、体重急剧下降

虽然高血糖患者吃得多、喝得多，但是因为身体中的胰岛素分泌不足，无法充分利用身体中的葡萄糖，此时体内蛋白质和脂肪的消耗明显增多，所以常会有浑身无力、体重减轻症状。当体重不明原因地急剧下降时，最好能测一测血糖。

2、性功能障碍

高血糖增加一段时间后，还会导致心脑血管、神经系统疾病，还会诱发心理障碍，从而导致男性阳痿和女性性冷淡以及月经不调。

3、视力下降

当高血糖进一步发展后，会影响到眼部晶体渗透压，导致视网膜出血等症状，影响视力。

03日常生活中适当多食这4种水果，或可远离高血糖，保护血管健康

1、猕猴桃

猕猴桃有降血糖的功效，适当多食猕猴桃，可以有效预防高血糖。猕猴桃中铬元素含量丰富，铬能刺激胰腺细胞分泌胰岛素，帮助降血糖。而且猕猴桃本身的糖分含量，在水果中是比较低的，适合高血糖患者食用。

2、橙子

众所周知，肥胖患者出现高血糖症状的概率要比普通人高很多。肥胖患者预防高血糖，可以适当多食用一些橙子，橙子中的橙皮苷含量丰富，这种物质可以加速身体内胆固醇代谢，并抑制人体对胆固醇的吸收。

3、菠萝

菠萝本身的含糖量较低，还含有可以软化血管的、促进血液循环的活性酶，可以从根本上帮助降糖，增强人体素质。

4、圣女果

预防高血糖，还可以吃一些圣女果。圣女果中含有丰富的番茄红素、维生素C，这些物质有很好的抗氧化作用，它们还可以调节人体的内分泌，提高人体的耐糖性，还有预防血糖继续升高的作用，可以让高血糖患者的血糖保持在稳定状态。

结语：血糖持续升高出现糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病脑病、糖尿病肾病等多种并发症，严重影响到生存期。所以了解高血糖的症状，做好预防工作是非常重要的。日常生活中，适当地多食用可以促进胰岛素分泌的猕猴桃，能够抗氧化的圣女果，或是能够帮助胆固醇代谢的橙子，都是对预防高血糖有帮助的。