北京最好的白癜风医院 http://ask.bdfyy999.com/本文转自：邢台日报
随着生活水平的日益提高，越来越多的孕妇被确诊“妊娠期糖尿病”，妊娠期糖尿病对母儿的影响及影响程度取决于糖尿病病情及血糖控制水平，病情较重或血糖控制不良者，对母儿的影响极大，巨大儿、胎儿生长受限、流产、早产率、胎儿畸形率、死胎、新生儿呼吸窘迫综合症、新生儿低血糖等发生明显增加。但大家不用惊慌，因为大多数妊娠期糖尿病孕妇的血糖是可以通过饮食+运动来控制的，不需要药物治疗。那么，怎样才是合理的糖尿病饮食呢？下面，我们来听听来自医院产科赵晔主任的专业指导。
根据中国居民膳食指南（）及孕产妇膳食指南建议您每天饮食参考：1.谷类薯类杂豆类4.5-6两，即九分饱，粗细搭配，多喝白开水；2.蔬菜1斤，餐餐有蔬菜，绿叶蔬菜及深色蔬菜占一半，水果6两；3.肉类及鱼虾类2-3两，蛋类1个，少吃加工肉制品；4.早孕牛奶1袋、中晚孕牛奶2袋；5.大豆类25g（豆腐2.5两）,坚果10g；6.少油少盐，植物油25g，盐5g，不吃甜食及点心，不喝饮料；7.食不过量，适量运动，可每天步；8.饮食定时定量，早餐7:00，午餐12:00，晚餐18:30为宜；9.禁烟酒；10.新鲜卫生食物；11.早孕少食多餐；12.每天12种以上食材，每周25种以上食材。此外，我们的烹调方法多用蒸、拌等方式，避免煎炸等，因摄入脂肪增多，容易升高血糖，增加体重。土豆、山药、藕、芋头、蚕豆等之类的蔬菜，碳水化合物含量均较高，不应当作一般蔬菜随意吃，“无糖食品”也是以面粉为原料做成的，不能随意吃。吃的时候要计算摄入主食的量。
除了注意饮食控制外，糖尿病孕妇建议进行一些柔韧性运动，如：瑜伽、静力拉伸、柔软体操，或者中等运动强度以下的运动，即运动时最大心率应该达到日常最大心率的50%-70%左右就可以了。自我感觉运动时感到浑身发热、微微出汗，但并不是大汗淋漓，在运动的时候跟人交谈时呼吸急促，但是可以讲话，达到这种程度即可。尤其要向准妈妈们强调，在运动中我们一定要明白以下几点：1.糖尿病孕妇应在餐后1-2小时运动，不能空腹运动，运动后要补足水分；2.至少每周3天或隔天一次，每次运动以30分钟为宜，并应达到所需的运动强度；3.运动强度要遵循个体化和循序渐进的原则，要注意做好运动前的准备活动和运动后的恢复整理；4.运动时随身携带糖果、点心等，以防发生低血糖；运动中有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、下肢疼痛等）都应立即停止运动，原地休息，若休息后仍不能缓解，应及时就医。
总之，对于我们的“糖妈妈”来说，一定要记住“管住嘴，迈开腿”，合理饮食，健康运动，还一定要每周进行血糖监测，医院产科愿与您一起击退“高血糖”！
